Kako lahko okrepimo imunski sistem?
Da okrepite svojega imunski sistem, lahko štejemo naslednje stvari: Zdrav, uravnotežen prehrana ki telesu zagotavlja vsa potrebna hranila, je bistvenega pomena za delovanje imunski sistem. Posebej pomembni so različni vitamini, večino pa jih je mogoče usmerjeno jemati v obliki sadja ali zelenjave. Pomembno je tudi, da pijemo dovolj, saj se veliko škodljivih snovi izloči z urinom.
V savni ali izmeničnih vročih in hladnih prhah se vlak kri plovila in zagotavlja, da se telo ohladi manj hitro. Redna vadba ima tudi aktivacijski učinek na telo in s tem pozitiven učinek na telo imunski sistem. Hkrati se je pomembno redno sproščati: hormon kortizol, ki se sprošča med fizičnim in predvsem duševnim stresom, zavira učinek imunskega sistema.
Dovolj spanja daje telesu priložnost za regeneracijo in (ponovno) izgradnjo imunskega sistema, zaradi česar je manj dovzeten za okužbe. Pod vplivom sončne svetlobe telo proizvede več vitamin D, ki podpira tudi imunski sistem. Poleg tega je seveda priporočljivo cepljenje proti nekaterim boleznim, čeprav letnim gripa cepljenje je kontroverzno in je priporočljivo le, če je pričakovati veliko stikov z bolnimi ljudmi. Na splošno zdrav optimizem in pozitiven odnos pomagata ne le subjektivno, temveč tudi medicinsko dokazano, da pomagata pri odganjanju bolezni. in kako lahko okrepim otrokov imunski sistem?
Imunski sistem črevesja
V primerjavi s kožo ima črevesje velikansko površino in s tem veliko površino, ki jo lahko napadajo tuji organizmi. Zato ima nekaj mehanizmov za obrambo. Tako imenovani sluznica-povezana limfna tkiva, tj. kopičenja celic imunskega sistema, katerih naloga je odstranjevanje patogenov, ki so prodrli skozi razmeroma tanko črevesno steno, se porazdelijo po celotnem črevesju.
Tudi črevesje naseljujejo milijarde različnih bakterije in drugi mikroorganizmi, ki so večinoma neškodljivi in ne pomagajo le prebavi, ampak imajo tudi pomembno vlogo v imunskem sistemu. Na primer, izpodrinejo tuje, morda nevarne bakterije, virusi in glivicami ter jim preprečujejo, da bi se naselili. Prav tako pomagajo ohranjati sluznico nedotaknjeno in imunskemu sistemu dajejo pomembne informacije o napadih na patogene, da se lahko nato učinkoviteje borijo proti njim.
Če to črevesna flora uniči, na primer antibiotiki, lahko ga napadajo patogeni bakterije in tako vodijo na primer do driske. V tem primeru lahko floro "pogozdimo" s tako imenovanimi probiotiki.
