Kako lahko najbolje znižam vrednosti jeter?

Predstavitev

Jetra vrednosti vključujejo več parametrov, ki jih je mogoče določiti iz kri v laboratoriju in se uporabljajo pri diagnozi jetra bolezni. Parametri, ki označujejo jetra škoda sta aspartat aminotransferaza (AST ali GOT) in alanin aminotransferaza (ALT ali GPT) in GGT. ALT je bolj specifičen, ker se AST nahaja tudi v drugih tkivih.

Parametri, ki označujejo žolč stasis so GGT, alkalna fosfataza (AP) ter neposredne in posredne bilirubin. Poleg tega obstaja nekaj parametrov, ki kažejo na sintezno motnjo jeter. Sem spadajo nekateri kri dejavniki strjevanja in albumin. Poleg tega obstajajo še dodatni parametri, kot je psevdoholinesteraza, ki jih je mogoče določiti za natančnejša vprašanja. Nadaljnje splošne informacije o tej temi najdete tukaj: Vrednosti jeter

Kakšne so možnosti za znižanje vrednosti jeter?

Obstaja veliko različnih načinov spuščanja vrednosti jeter. Ker obstaja določena raznolikost vrednosti jeter, ki jih lahko povišajo različni vzroki, se razlikujejo tudi načini za zmanjšanje. Verjetno najtežja metoda za prizadetega samega, verjetno pa najpreprostejša metoda je sprememba življenjskega sloga.

Sprememba naj vključuje uravnoteženo, zdravo prehrana pa tudi večje gibanje in šport. Ker je skozi to pogosto težko, sprememba življenjskega sloga ni vedno uspešna. Poleg te metode so lahko vzrok tudi zdravila zvišane vrednosti jeter.

V pomoč je lahko, če vzamete dodatno zdravilo ali pa po posvetovanju z zdravnikom prekinite zdravljenje z obstoječim zdravilom ali pa zamenjate zdravilo z drugo aktivno snovjo. Poleg tega lahko z nekaterimi domačimi zdravili poskusite znižati vrednosti jeter. Nekatere snovi naj bi imele določeno učinkovitost, vendar gospodinjska zdravila nimajo vedno enake kakovosti in imajo lahko različne učinke na različne ljudi.

Enako velja za homeopatske snovi. Če obstaja splošna odpor do zdravil v primeru nekoliko povišanih vrednosti jeter, domača zdravila in homeopatija priporočajo, zlasti na začetku zdravljenja. Sprememba prehrana temelji na preprostih osnovnih načelih.

Po eni strani je treba biti pozoren na uravnoteženega, zdravega prehrana. Po drugi strani pa se je treba izogibati hrani, ki je škodljiva za jetra. Dandanes so zelo razširjena živila z veliko maščob, veliko sladkorja in z malo vlakninami.

Na žalost ta obrazec ni priporočljiv. Za prehrano, ki je nežna za jetra, je treba zaužiti zadostno količino vitamini, beljakovin, ogljikovi hidrati in minerali. Temu primerna je prehrana, ki temelji predvsem na sadju in zelenjavi.

Poleg tega lahko poskusite nadomeščeno meso z maščobami nadomestiti z ribami ali perutnino, saj imajo ti običajno manjši delež maščobe v primerjavi s tem. Na splošno, prekomerno telesno težo je tudi dejavnik tveganja za zvišane vrednosti jeter. Obstaja tudi nekaj živil, ki aktivno znižujejo vrednosti jeter.

Poleg kofein, vključujejo temno čokolado, grenko zelenjavo in nekatere zeliščne čaje. Po drugi strani pa je alkohol še posebej škodljiv za jetra, zato se mu je treba izogibati. Kronično, pretirano uživanje samo alkohola lahko povzroči ogromno škodo na jetrih in ima dramatične posledice za človeško telo.

Prav tako je priporočljivo odnehati kajenje med spremembo prehrane, saj ima to tudi negativne učinke na jetra in vrednosti jeter na splošno. Redna vadba pozitivno vpliva na vrednosti jeter, pri čemer niso znani le pozitivni učinki na jetra, temveč tudi pozitivni učinki na preostali del telesa, na primer zmanjšanje kri pritisk ali počasnejši srčni utrip. Poleg povečane telesne aktivnosti je lahko koristna tudi sprememba prehrane.

S športom se je treba ukvarjati večkrat na teden vsaj pol ure. Še posebej dobre učinke je mogoče opaziti v vzdržljivost športi, kot je kolesarjenje oz tek. Poleg tega je treba paziti, da se dovolj gibljete tako v vsakdanjem življenju kot v športu. Da bi s športom dosegli dolgoročni uspeh pri zniževanju vrednosti jeter, lahko enega treninga izpustite, vendar pa je treba šport izvajati razmeroma dosledno in resno.