Kako lahko preneham kaditi?
Redna poraba nikotin med drugim povzroča nenehen porast receptorjev za nikotinerge v možganov hitro odvisen. Za večino kadilcev se je težko vzdržati nikotin poraba kljub znani zdravje tveganja. Vendar pa lahko nekateri pomembni nasveti pomagajo povečati verjetnost tega nikotin umik bo deloval.
Ljudje, ki so že leta odvisni od nikotina, naj po možnosti določijo natančen datum in se ustavijo kajenje tistega dne. Študije kažejo, da se je večina kadilcev, ki jim je uspelo prenehati z nikotinom, ustavila kajenje od enega do drugega dne. Zmanjšanje dnevne količine nikotina pa po navadi ostaja neuspešno.
Prvih nekaj tednov umika je še posebej težko. Zaradi tega bi morali biti potencialni nekadilci zasedeni. To najbolj pomaga izogniti se razmišljanju kajenje.
Poleg tega je treba odstraniti vse pripomočke, ki enega spominjajo na nikotin, na primer cigaretne zavojčke, vžigalnike in pepelnike. Povečanje telesne aktivnosti bi vam moralo pomagati tudi pri boljšem spopadanju z odtegnitvijo nikotina. Iz tega razloga naj prizadeti po možnosti hodijo, namesto da bi se vozili z avtobusom ali avtomobilom.
Poleg tega obstajajo različni pomoč ki lahko v prvih nekaj tednih zmanjša odtegnitev nikotina. Zlasti so zelo priljubljeni nikotinski obliži, ki v telo sproščajo majhno količino nikotina. V idealnem primeru bi morali o načrtu obvestiti družinskega zdravnika. Vaš zdravnik ima lahko nekaj nasvetov za lažjo odtegnitev nikotina.
Vsi članki v tej seriji:
