Kako lahko preprečim požrešen apetit?
Večino požrešnih napadov je dejansko mogoče preprečiti! Pravica prehrana pri tem igra glavno vlogo. Čez dan ne smete zamuditi nobenega obroka insulina ravni v kri konstantna.
To ponavadi preprečuje strah požrešna lakota iz prvega. Bistveno je tudi, da pijete veliko tekočine. Ves dan morate piti vsaj 1.5 do 2 litra vode.
Zadostna količina tekočine zavira apetit in dodatno pospeši metabolizem. Da bi preprečili napadi hrepenečega apetita, je pomembno, da uživate pravo hrano. To pomeni, da mora biti zajtrk hranljiv.
Uravnotežen zajtrk vsebuje vlaknine, vitamini in beljakovin. Dober temelj preprečuje grizljanje zjutraj. Če telo potrebuje več hranil, je treba namesto čokoladic zaužiti sadje, oreščke, kvark ali zrnat kremni sir.
Glavni obroki naj vsebujejo veliko beljakovin in vsebujejo kompleks ogljikovi hidrati, kot so polnozrnati izdelki, saj so ti dolgo časa še posebej nasitni. Hrepeneč apetit pogosto povzročajo slabe vsakdanje navade. Paziti je treba na uravnoteženega in zdravega prehrana in vadbo vključite v vsakodnevno rutino. Stres, frustracije in dolgčas spodbujajo željo po jedi, medtem ko lahko sprehod ali vadba pozitivno vplivata na vaše misli.
Ali lahko popolnoma zatiram hrepeneči apetit?
Za popolno zatiranje hrepenečih napadov apetita je treba človeku posvečati veliko pozornosti prehrana in hrano ciljno kombinirajte ter redno jejte in pijte. Brez industrijskega sladkorja je namig. Za razliko od sadnega sladkorja se glukoza (dekstroza) shrani v mišičnih celicah in maščobnih celicah.
Industrijsko dodan sadni sladkor (fruktoza) mora pretvoriti jetra in je povezan s hormonom ravnovesje of insulina in leptin. Če je jetra mora trajno pretvoriti industrijsko predelano fruktoza, postane manj občutljiv na hormoni. Zato industrijski sladkor in fruktoza se je treba izogibati.
Najbolje je, da jeste redno ob istem času dneva, da se popolnoma izognemo hrepenečemu apetitu. Hrana naj vsebuje polnilne balastne materiale, primerna je nepredelana rastlinska hrana, kot so sadje, zelenjava in stročnice. Vsak človek naj jedo glede na svoje potrebe po kalorijah.
Če kdo poje dovolj in ne strada, se požrešna lakota se je treba izogibati. Zadosten spanec, gibanje in veliko tekočine čez dan pomagajo zatreti požrešna lakota. Izogibati se je treba dietam in zmanjšati stres. Zdrav življenjski slog s pravilno in redno prehrano lahko popolnoma zatre strašen hrepeneč apetit.
