Predstavitev
Depresija je najpogosteje diagnosticirana duševna bolezen. Gre za motnjo, ki jo spremlja depresivno razpoloženje, pomanjkanje volje in naravnost brez veselja ali odrevenelosti. Ocenjuje se, da 10 do 25% prebivalstva enkrat v življenju doživi tako depresivno fazo.
To bi moral kvečjemu prepoznati sam bolnik, sicer pa sorodniki, prijatelji ali zdravnik, ki se zdravi. Vzrok za depresija še ni povsem pojasnjeno, čeprav obstajajo različne teze na to temo. V bistvu bolezen povzroča pomanjkanje nevronskih sporočilnih snovi v možganov, ki poslabša razpoloženje prizadete osebe in se počuti nestabilno.
Večina depresij ima sprožilec. Ni nujno, da je to tragičen dogodek, včasih je dovolj, da se razpoloženje spremeni. Pogosto je vzrok tudi stres - bodisi v službi, v zvezi ali zaradi neizpolnjenih pričakovanj.
Če to čustveno stresno stanje traja dlje časa, depresija se lahko postopoma razvije. Pomembno je omeniti, da je depresija v večini primerov progresiven proces, ki ga je treba čim prej prekiniti. Zelo izrazito obliko ni le težko ozdraviti, ampak se pri mnogih bolnikih čez nekaj časa vrne, kar jim povzroča dodaten stres in jim omejuje življenje.
V idealnem primeru je treba razvoj preprečiti. Obstaja veliko različnih načinov za razbremenitev lastne psihe in zmanjšanje čustvenega stresa. Vsakdo lahko tako prepreči depresijo.
Ravnanje
Verjetno največjo vlogo pri preprečevanju depresije igra lastno vedenje. Določa strukturo dneva, kako se spopadamo z delom in prostim časom, stresom in sprostitev. Napačen način soočanja z različnimi stresnimi situacijami vodi do številnih dogodkov, ki lahko vodijo v depresijo.
Situacij, ki povzročajo čustveni stres, ni vedno mogoče preprečiti ali se jim izogniti. Ustvarjanje možnosti, s katerimi je mogoče premagati takšne situacije, je prednostna naloga pri obravnavanju teh situacij. Osebne hobije ali dejavnosti, ki so prijetne, je treba redno opravljati, da bi v vsakdanjem življenju doživeli nekaj pozitivnega in se nagradili za opravljeno delo.
Po uspehih (tudi če so majhni, jih je treba prepoznati kot take) je to mogoče storiti tudi na druge posamezne načine. Prepoznavanje osebnih prednosti je tudi pomembna točka pri uravnoteženju negativnih vidikov življenja. Ljudje, ki trpijo zaradi depresije, pogosto izgubijo sposobnost prepoznavanja pozitivnih dosežkov kot takih in vidijo le svoje slabosti in pomanjkljivosti.
Tega bi se morali zavedati tudi zdravi ljudje, da bi lahko delali na njih. Regenerativno sprostitev faze je treba načrtovati v dnevno rutino. Sprostitev in regeneracija sta pomembni za psiho in neposredno vplivata na spopadanje s stresnimi življenjskimi dogodki in na trenutno razpoloženje. Seveda je zadosten in miren spanec preprosto sredstvo za preprečevanje depresije. To bi lahko bilo zanimivo tudi za vas: Kako lahko premagate depresijo?
Vsi članki v tej seriji:
