Kako lahko shujšam nadlaket?

Predstavitev

Tako kot maščobne blazinice v želodec in območje kolkov je lahko zelo moteče, marsikomu so moteče obešene maščobne blazinice na nadlakti, tako imenovane "kotne roke". S pomočjo rednih trening za moč mišic rok in izgorevanje maščob skozi vzdržljivost treningu, je mogoče te maščobne blazinice dobro odpraviti. Poleg tega je treba jesti zdravo in uravnoteženo prehrana za povečanje učinka treninga.

Pomembno je omeniti, da ni mogoče shujšati izključno na nadlakti. Pravzaprav redni trening spodbuja izgorevanje maščob celotnega telesa. Obstaja pa tudi možnost kirurškega odstranjevanja odvečne maščobe na nadlakti, liposukcija. Viseče kožne dele je mogoče odstraniti tudi s kirurškim dvigovanjem nadlakti.

Kakšne so metode za hujšanje nadlakti?

Ciljno odstranjevanje nadlaket ni mogoče. Namesto kombinacije športa in spremembe v prehrana vpliva na vedno večje zmanjšanje presežka maščobe po telesu. Sprememba prehrane ne pomeni lakote!

Namesto tega je treba biti pozoren na zdrav, uravnotežen vnos hrane, ki po drugi strani vodi v kalorični primanjkljaj: Uživati ​​bi morali manj kalorij kot dejansko zaužijete. Usposabljanje mora biti sestavljeno iz trening za moč in vzdržljivost šport. Endurance športi, kot so jogging, Nordijska hoja, plavanje, kolesarjenje itd.

so zelo primerni za to. Vzdržljivostni trening ne samo aktivira zaloge ogljikovih hidratov in jih porabi ogljikovi hidrati prevzame, ampak tudi porabi nakopičeno maščobe. Ciljne vaje za moč na nadlakti vodijo k povečanju mišične mase nadlaket mišice.

Ta mišični dobiček pa povzroči več kalorij presnoviti. Poleg tega se tako imenovani učinek zgorevanja pojavi po trening za moč. To pomeni, da telo v teh urah porabi več energije kot običajno.

Tako interakcija moči in vzdržljivostni trening lahko privede do tanjših in trdnejših nadlaket. Več informacij o vzdržljivosti in treningu moči najdete tukaj: Vztrajnostni športi in izgorevanje maščob Uspešno hujšanje z vadbo za moč Še en način za zmanjšanje nadlaket obseg brez treninga je kirurška metoda: liposukcija. Liposukcija je pogosta metoda, ki se uporablja v estetski kirurgiji za kirurško odstranjevanje neželenih maščobnih oblog, ki jih ni mogoče odstraniti z rednimi treningi, dietami ali prehranskimi spremembami.

V ta namen se uporabljajo različne terapevtske metode. Vsem metodam je skupno uničenje maščobnih celic in njihovo sesanje. Če se po operaciji poveča količina povešene kože, lahko to zmanjšamo z drugimi metodami (npr. Dviganje niti) in zagotovimo napete nadlakti.