Kako lahko treniram svoj spomin? | Spomin

Kako lahko treniram svoj spomin?

Obstajajo različne metode za treniranje in morda celo izboljšanje spomin in možganov uspešnost kot taka. Vsem je skupen izziv novih, prej neznanih nalog. Kot alternativa spomin usposabljanje, izrazi kot možganov jogging ali možgani meditacija se tudi uporabljajo.

Vsi se nanašajo na vadbene enote, katerih namen je preprečiti naravno staranje in s tem upadanje spomin izvedba. Da bi aktivno zaustavili upadanje spomina, nove živčne celice v možganov stimulirati, s čimer aktivirati področja, ki so sicer manj aktivna, ali ponovno vzpostaviti povezave med možganskimi regijami. Čisto zapomnitev teh učinkov nima, zato je le vzdržljivost vadba za možgane.

Po drugi strani pa vaje, pri katerih morate aktivno vzpostavljati nove povezave in s tem zahtevate veliko koncentracije, na dolgi rok celo izboljšajo vaš spomin. Če vaje prilagodite svojemu vsakdanu, so učinki treninga tudi tam večinoma opazni. Nazorni primer bi lahko bil naslednji: Medtem ko trdovratno zapomnitev zaporedij števil ali imen mest lahko bolj uvrstimo med možgane jogging, spomin izzovemo na interaktiven način, na primer z dejstvom, da gremo brez uporabljenega načina dela in se zavijemo ali uporabimo revije na Glava in bere obratno.

Glavna točka je, da občasno prebijemo običajne dejavnosti in postopke ter jih kreativno spreminjamo.Izobraževanje nov jezik v starosti je lahko tudi dober trening za spomin. Najbolj primeren jezik je tisti, ki ga lahko uporabljate na naslednjih počitnicah. To po eni strani pomaga pri motivaciji, po drugi strani pa možgani lahko stvari shranijo veliko lažje, kar se lahko izkaže za koristno.

Uporabna pa so lahko tudi čustva in slike. Če se nekdo počuti dobro, so njegovi možgani preplavljeni s številnimi selimi, ki lahko bistveno izboljšajo učenje proces. Številni trenerji spomina se zanašajo tudi na povezavo med spominsko vsebino in slikami, ki jih je na primer mogoče bolje pridobiti kot strnjeno zgodbo kot posamezne predmete na nakupovalnem seznamu.

Pomembno merilo za izbiro ustreznega treninga spomina bi moralo biti, da ustreza individualni uspešnosti uporabnika. Prelahke vaje lahko hitro privedejo do podcenjevanja in s tem do dolgočasja, medtem ko pretežke naloge lahko povzročijo frustracije. Dober pokazatelj stopnje težavnosti je lahko utrujenost.

Rahla utrujenost na primer po zahtevnih nalogah je znak, da so možgani delali in s tem tudi trenirali. Poleg tega je treba paziti, da vaje ne postanejo enolične in da je dovolj raznolikosti. Po eni strani to povečuje motivacijo, po drugi strani pa tudi nenehno izziva različne možganske predele, kar je lahko odločilnega pomena za splošno delovanje možganov.