Kako je treba dozirati folno kislino?
Zdravniki priporočajo dnevni odmerek 400 - 550 μg za preprečevanje okvar nevralne cevi pri otrocih. Čeprav ta odmerek ne zagotavlja 100-odstotne zaščite, bistveno zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi.
Ali je treba jemati folno kislino, če želim zanositi?
Da, v vsakem primeru je smiselno vzeti folna kislina tudi če ste že noseči. Odločilen razvoj živčne cevi poteka že v tretjem in četrtem tednu. V tem času je nosečnost morda še ni znano. Zato je zelo priporočljivo jemati folna kislina že med nosečnost želijo, da bi lahko v prvih tednih pokrili potrebe po folni kislini. Poleg tega folna kislina zaloge lahko dopolnite z dodatnim vnosom, tako da v času ni nosečnost.
Kako dolgo naj jemljem folno kislino?
Razvoj tvorbe nevralne cevi in organov se zaključi do 12. tedna. Zato folna kislina pozneje na to nima nadaljnjega vpliva. Vendar je nadaljnji vnos folne kisline kljub temu koristen.
Folna kislina je na splošno pomembna za delitev celic v telesu, ki se naravno pogosteje pojavlja med nosečnostjo. Poleg tega lahko pomanjkanje folne kisline povzroči anemijo, ki se ji je v nosečnosti v vsakem primeru treba izogibati. Zato je priporočljivo jemati folno kislino čim prej v želji, da bi imeli otroke do 12. tedna nosečnosti. Po potrebi lahko folno kislino jemljemo tudi med nosečnostjo in v obdobju dojenja.
Se lahko tudi folna kislina predozira?
Preveliko odmerjanje folne kisline je komaj mogoče, saj se prevelika količina folne kisline običajno izloči z urinom. Vendar pa lahko preveliko odmerjanje folne kisline prikrije a pomanjkanje vitamina B12. Med drugim je vitamin B12 pomemben za zadostno razmnoževanje kri celic. Dnevni dohodek 1000 μg Folsäure zato ne sme biti presežen.
Vsi članki v tej seriji:
