fitness studii že zdavnaj niso več domena "mišičarjev". Vse več športnih navdušencev določa fizično fitnes, trening figur in zdravje kot cilje treninga. Številni studii so zato svoj repertoar razširili na raznoliko ponudbo (npr. Aerobika, prehransko svetovanje, sprostitev metode, masaže itd.) in s posebnimi programi posebej nagovarjajo različne starostne skupine.
Kaj je dobro zame?
Standard osebja in opreme studia mora ustrezati predpisom TÜV za zdravje-orientirano fitnes objektov. če še posebej zdravljenje zdravje V ospredju so problemi, bodite pozorni na pečat DVSF (Nemško združenje zdravnikov športa v športnih, fitnes in prostočasnih objektih eV).
Kaj želim?
Najprej si sami razjasnite, kakšne želje in zahteve imate. V zvezi s tem so v pomoč naslednja vprašanja:
- Ali je studio zame lahko dostopen, na primer na poti od službe do doma?
- Ali potrebujem varstvo otrok v studiu za čas usposabljanja?
- Bi moral biti poleg opreme park tudi dober tečaj in wellness program?
- Ali je treba poleg kondicije, ki jo je treba doseči, odpraviti še zdravstvene težave? Potem morajo biti osebje in oprema posebej visoke zahteve.
- Ali so na voljo ponudbe na področju zdravstvenega usposabljanja in izobraževanja, na primer prehransko svetovanje in prehranski programi?
- Ali se želim sprostiti po vadbi, na primer v savni, bazenu ali masaži?
- Bi morala biti v mojem studiu možnost kupiti prigrizek, pijačo in morda dobra športna oblačila?
- Ali pripisujem pomen družinskemu vzdušju? Takrat je na primer boljša izbira manjši studio.
Pred pregledom?
Kot pripravo je treba med športnim zdravniškim pregledom preveriti starejše ljudi in ljudi z akutnimi ali kroničnimi težavami ali znanimi že obstoječimi boleznimi, da se ugotovi njihova primernost glede na vaje in intenzivnost treninga. Poleg a kri merjenje tlaka, počitek in vadba EKG je treba tudi izvesti. To omogoča izjavo o zmogljivosti osebe in meji njene sposobnosti obvladovanja stres. Ko so posameznikove želje razjasnjene, bi moral dober studio ponuditi podroben posvet in brezplačno, nezavezujoče preizkusno vadbo pod vodstvom trenerja. Tu je treba posebno pozornost nameniti različnim točkam:
Telesu sem pustil samo ...
Zaželeno je, da so vsaj nekateri trenerji certificirani učitelji športa in imajo znanje športne medicine ali pa so opravili posebno specializirano usposabljanje, na primer kot državno odobreni učitelj športa in gimnastike, športni fizioterapevt ali pooblaščeni trener aerobike.
Koliko sem dejansko v formi?
Praviloma, kar je še posebej pomembno za nepoučene posameznike, je treba na začetku opraviti kvalificiran test telesne pripravljenosti, kateri testi vzdržljivost, moč in prilagodljivost ter vključuje vprašalnik o zdravstvenem tveganju s telesnimi podatki (višina, starost, teža, indeks telesne mase, kri pritisk in pulz v mirovanju). Nekateri studii ponujajo tudi merjenje telesne maščobe, da bi ugotovili, ali naj vadba služi tudi ciljni izgubi teže.
Ne samo za mišice: park opreme
Pomembno je, da je opremo za vadbo mogoče dozirati posamično, da je na voljo zadostna (približno 30%) kardio oprema (npr. Tekalna steza, veslanje stroj in kolesarski ergometer) in da je oprema redno vzdrževana. V vsakem primeru mora kardio oprema omogočati nadzor vadbe prek srce oceniti.
Primerno tudi za moške: tečaji fitnesa in gimnastike
Program tečaja naj bo raznolik in tako začetnikom kot naprednim uporabnikom ponuja vsestranske možnosti usposabljanja. Poleg vzdržljivostPonuditi je treba tudi usmerjene tečaje, kot so aerobika, step aerobika in predenje, ciljno usmerjena krepitvena gimnastika, kot so tako imenovani »tečaji po trebuhu-nogah« (trening problematičnih con), gimnastika hrbtenice ali pump (trening mrene). Poseben bonus so lahko ponudbe na področju sprostitev metode (npr avtogeni trening), celostne tehnike (npr joga), borilne veščine (npr. karate) ali celo mešane oblike, npr. Tai Chi (elementi borilnih veščin in meditacija) ali Tai Bo (gibalne vaje, pridobljene iz borilnih veščin, ki krepijo moč, vzdržljivost in usklajevanje).
Se počutim dobro?
Ali je fitnes studio dober, ne moremo prepoznati samo po programu in strokovni podpori, pomembno je tudi vzdušje. Je interakcija med člani sproščena in poznana? Ali je enostavno stopiti v pogovor z drugimi vaditelji? Ali studio ponuja dejavnosti izven delovnega časa, kot so skupne aktivnosti, smučarske počitnice, božične zabave in podobno? Bodite pozorni na ton studia in pogovor ljudem, ki tam že trenirajo. Bodite pozorni na to, ali jih servisno osebje sprejme prijazno. Vprašajte, v katerih dneh in kdaj je studio posebej zaseden in ali je še mogoče trenirati v miru. Poskrbite, da bo delovni čas zanje optimalen.
Zelo pomembno: cene in pogodbe
Kar velja za storitve studia, velja tudi za prispevke: primerjava se splača. Kljub temu ima kakovost običajno svojo ceno, saj mora biti studio sposoben financirati dobro osebje. Pred podpisom pogodbe natančno preberite splošne pogoje poslovanja. Še posebej bodite pozorni na pogodbene pogoje. Večina telovadnic ima nižje mesečne honorarje, če je pogodba podpisana za daljše obdobje. Glede odpovedi ali podaljšanja pogodbe je bilo od začetka leta 1997 ugotovljeno, da velja klavzula, po kateri se pogodbe podaljšujejo za eno leto, če niso pravočasno odpovedane. Številni studii imajo v pogodbah tudi klavzule, s katerimi naj bi udeleženci plačevali mesečno naročnino, tudi če ne uporabljajo storitev studia. Če stranka ne želi delati, je v redu. Če pa mu zaradi zdravstvenih razlogov onemogoča vadbo ali ker je spremenil prebivališče, so te določbe neveljavne v skladu s sodbo nemškega zveznega sodišča. Upoštevajte, da je za telovadnice, ki vam polovico plačajo in jo nato dvakrat tedensko bremenijo, skupna letna pristojbina višja, kot če plačujete mesečno, saj je 12 mesecev enako 48 tednov, če plačujete dvakrat na teden, pa 52 tednov. Zavedajte se dodatnih stroškov, na primer tistih, ki se lahko zaračunajo za začetne stroške, preizkusno usposabljanje, testiranje napredka in za ustvarjanje a načrt usposabljanja.
