Strah pred letenje je fobija od letenja. Je duševna bolezen to je precej pogosto. Prizadeti ljudje lahko panični napadi že ob pogledu na letalo in vstop na letališče je skoraj nemogoč. Če je let neizbežen, imajo pacienti vse vrste simptomov, izgubo nadzora nad lastnim telesom in panični napadi so le nekateri izmed njih. Tako jih je veliko terapija možnosti, ki vam bodo pomagale dobiti strah pred letenje pod kontrolo.
Od kod strah pred letenjem
Kje točno strah pred letenje ni znanstveno raziskana. Lahko ima različne vzroke, na primer opozorilo na neznano. Še en razlog za strah pred letenjem bi bili na milost in nemilost drugim; prizadeti ljudje vedo, da ne morejo posredovati v izrednih razmerah. Turbulenca med letom je nekaj, česar ti ljudje sploh ne prenesejo in tega ne morejo prenesti, ko nadmorska višina drastično pade. Torej strah pred letenjem vedno se počuti, ko oseba sedi v letalu in ve, da tudi v izrednih razmerah ni mogoče storiti ničesar. Prizadeti ljudje zelo hitro ugotovijo, da je letalska nesreča običajno usodna. Strah pred letenjem lahko izvira tudi iz psihološke prednapetosti, zlasti strah pred višino je tipična značilnost. Pogosto so majhni koraki dovolj, da se osvobodimo strahu pred letenjem.
Razlika je v izbiri sedeža
Varnega sedeža z garancijo za preživetje ni. Toda za ljudi, ki se bojijo letenja, je zasilni izhod še posebej pomemben. Torej mora biti sedež neposredno na zasilnem izhodu ali vsaj v petih vrstah pred njim. Idealni so tudi sedeži vzdolž prehoda na sprednji strani letala. To omogoča prizadetim, da se vsaj malo pomirijo, saj je v primeru požara ali trka pristanek zasilni izhod blizu. V tem primeru šteje vsaka sekunda, ostali potniki ne upoštevajo vedno navodil letalskega osebja. Torej ne sme biti ovir, ki ovirajo pot do zasilnega izhoda.
Dan odhoda: izogibajte se stresu in vrvežu.
Na dan odhoda, stres in grozničavi se je treba čim bolj izogibati. Tudi nekaj dni prej je stres raven rasti pri prizadetih. Preprosto imajo občutek, da se odpravijo na večjo katastrofo. Zato ljudi ne bi smeli dodatno ustvarjati stres in grozno. Izlet naj bo natančno načrtovan, dnevi odhoda pa naj mu ne bodo otežili še zadnja opravila. Namesto tega morajo biti kovčki pravočasno zapakirani, vso potrebno posodo pa pripraviti vnaprej. Prizadeti bi morali potovanje preživeti v glavi, ker je pomirjujoč občutek imeti vse na svojem mestu. Tudi pot do letališča ne bi smela potekati z javnim prevozom; ljudje, ki se bojijo letenja, v nobenem primeru ne smejo biti izpostavljeni stresnim prometnim razmeram. Tu bi bil taksi veliko bolj smiseln. Strahu pred letenjem ne smemo zanikati ali se boriti proti njemu, vendar je živčnost povsem v redu. Pogum in občutek tesnobe samo povečuje živčnost in spodbuja tesnobo.
Pomirjevala jemljite le v nujnih primerih
Pomirjevala so le nekaj za nujne primere, obstajajo tudi druga sprostitev vaje. Če so mišice sproščene, se tudi občutek tesnobe umiri. Odvračanje pozornosti je tudi dobro sredstvo. V pomoč je dobra knjiga, sproščujoča glasba ali zabavni pogovori s sosedom leta. Kava in alkoholne pijače niso prava izbira, saj le še dodatno poudarijo že tako obremenjen organizem. Čaj ali še vedno vode je bolje. Tudi občutek lakote se ne sme pojaviti, pred ali med potovanjem mora biti potešen apetit. Alkohol in zdravila niso primerno sredstvo za boj proti strahu pred letenjem. S strahom se borimo površno, vendar ostaja.
Dihalne in sprostitvene vaje
Dihanje in sprostitev vaje lahko tudi pomagajo. Kombinacija dihalne vaje in mišice sprostitev so odlično zdravilo, ki ga lahko uporabimo kjerkoli. Če želite to narediti, položite obe roki na trebuh in hkrati potegnite ramena navzgor. To držo naj bo približno deset sekund. Nato spet izdihnite in spustite ramena. To vajo je treba ponoviti petkrat, ramenske mišice pa so sproščene. Prizadeti ljudje pogosto kažejo kratko dihanje, naglo vdihnite in izdihnite. Temu se je mogoče tudi izogniti, trebuh dihanje preprečuje "napačno" dihanje. Pomembno je, da izdihnete dvakrat dlje kot vdihnete.
Strokovna pomoč: terapija kot sredstvo
Ker je skrajno sredstvo terapija, vsekakor pa je odvisno od poteka in resnosti tega stanje. Če je fobija globoko zasidrana, samo terapija lahko pomagam. Psiholog mora seveda diagnosticirati strah pred brezhibnim letenjem in v nadaljnjem poteku zdravljenja je treba ugotoviti vzrok. A to ni tako enostavno, saj pogosto strah pred letenjem temelji na dogodku, ki se je zgodil že zdavnaj. Negativne izkušnje se lahko naredijo v mladosti in te potem vodi da bi se bali kasneje letenja. Otroci nekatere situacije dojemajo kot neobvladljive, kar se pogosto vidi, ko so zaprti v sobi in jih vrstniki celo dražijo. Ko se prepozna strah pred letenjem, se je treba posvetovati s strokovnjakom, potem pa je strah pred letenjem mogoče pozdraviti. Vendar pa lahko zdravljenje traja tudi več let.
Piloti poznajo tudi strah pred letenjem
Strah pred letenjem je mogoče premagati, tudi nekateri piloti so se včasih bali letenja. Če pa res želite premagati strah, morate leteti. Obstaja celo simulator letenja in po virtualnem testnem letu si večina ljudi upa v pravo letalo. Če je pilota kdaj prizadel strah pred letenjem, ga je že zdavnaj premagal in uživa prav posebno svobodo nad oblaki. Samo tisti, ki se soočajo s strahom pred letenjem, ga lahko končno izgubijo.
