Kako pravilno in zdravo delati zaslon

Kdo tega ne ve - po nekaj urah pred računalnikom se počutite izčrpani in napeti, Glava in vratu boleče, oči pečejo oz voda. Poleg tega se občasno vprašamo, ali lahko sevanje in elektromagnetna polja morda sprožijo resne bolezni, kot je rak. Težko si je predstavljati delovno življenje brez računalniških delovnih postaj. Zato je pomembno vedeti, kaj lahko sami naredite za izboljšanje dela na zaslonu.

Oči pečejo in srbijo

Vaše oči se ob zaslonu najbolje obnesejo: med 1,500 in 3,500 krat na uro se vaš pogled preklopi naprej in nazaj med monitorjem, tipkovnico in mizo. S tem se zmanjša število utripov, ki so tako pomembni za vlaženje očesa - posledice so gori in srbenje. Več kot vsak drugi od približno desetih milijonov Nemcev, ki delajo za računalnikom, se pritožuje zaradi pogostih hrbtov bolečina in glavoboli. Leta dela pred zaslonom pogosto povzročijo dolgotrajno škodo.

RSI sindrom

RSI sindrom (RSI pomeni Repetitive Strain Injury) je skupni izraz za težave v mišicah, tetive, spoji in živci zaradi ponavljajočih se enakomernih gibov. Očitno je, da so ljudje, ki delajo za računalniki, še posebej pogosto prizadeti: nenehni kliki miške ali tipkovnice, skupaj z nefiziološko ali utesnjeno držo in delovno mesto, ki pogosto ni zelo ergonomsko zasnovano vodi težavam - od tod tudi nadomestna imena “mišja roka"Ali" tajnikova bolezen ". Toda tudi drugi ljudje, ki nenehno izvajajo enakomerne gibe z rokami in rokami, so lahko prizadeti - samo pomislite na blagajnike, delavce na tekočih trakovih ali glasbenike. Tipičen znak je bolečina povzroča draženje tetive, ki se sprva pojavi - kot pri tenis komolec - v predelu komolca, kjer se tetiva mišice pritrdi na kost. Druga pogosta zdravstvena stanja, ki so lahko posledica dela za računalnikom, so:

  • Burzitis
  • Napetost mišic do vratu in ramen
  • Oteklina, mravljinčenje, otrplost ali otrplost zaradi ščipanja ali draženja živcev

Psihološko stres lahko poslabša problem, deloma zato, ker povečuje napetost.

Delo na zaslonu: škodljivo sevanje monitorja?

Sliši se nekoliko strašljivo: skoraj celoten spekter elektromagnetno sevanje se uporablja za prikaz besedil in slik na zaslonu. A od tega ne zbolite, vsaj tako je zaključilo več študij, ki jih je naročil Svet Zdravje Organizacija (WHO) in drugi. Na primer, ultravijolični žarki, ki jih oddajajo zasloni, so nižji od tistih, ki v zimskem dnevu prodrejo skozi okno. Rakotvornih UV-B in UV-C žarkov praktično ni in tudi z zelo majhno količino UV-A žarkov ne boste porjaveli. Rentgenski žarki so daleč pod dovoljeno mejo. Obstajajo tudi strogi standardi za monitorje. Med drugim je standard TCO 99 poostril meje za elektromagnetno sevanje. In novejši ploščati zasloni, ki so v veliki meri nadomestili stare modele cevi, sploh ne oddajajo sevanja. V zelo suhih prostorih pa se zrak lahko močno statično napolni, saj se okoli zaslona ustvarjajo izmenična električna in magnetna polja. Površina monitorja se pozitivno napolni in privabi zlasti negativno nabite prašne delce - kar je dobro znano s hitro umazanega televizorja. Ta učinek lahko omilimo s pogostim prezračevanjem in dovolj visoko vlažnostjo; vendar je to malo uteha za alergija trpijo.

Vpliv elektromagnetnega sevanja

Ena težava ostaja: ljudje so pred zaslonom močno izpostavljeni elektrosmogu. Znanstveniki sumijo, da elektromagnetni valovi upočasnjujejo sproščanje melatonin s epifizo v možganov. Melatonin je hormon, ki nadzoruje ritem budnosti in spanja. Z zmanjšanim sproščanjem hormona imunski sistem je oslabljeno, kar lahko vodi do glavoboli in nespečnost. Melatonin naj bi imel tudi protirak učinek, kar obratno pomeni, da bi se tveganje za raka lahko povečalo, če bi se proizvedlo manj hormona. Zaslon sam verjetno ne povzroča tako velikih sprememb, vendar se lahko njegov učinek sešteva vsak dan elektromagnetno sevanje iz številnih drugih virov.

7 nasvetov: Pravilno delajte na zaslonu

Če želite učinkovito preprečiti težave ali preprečiti, da bi se sploh pojavile, lahko kar veliko naredite sami. Tu so najpomembnejši nasveti:

  • Pravilna osvetlitev: Koncentracija je še posebej napeto, če je delovno mesto nepravilno osvetljeno. Pri umetni svetlobi je treba biti pozoren na pravilno osvetljenost in se zlasti izogibati bleščanju ali odsevom. Idealna osvetlitev je še vedno dnevna svetloba, vendar le brez neposredne sončne svetlobe. Večji kot je monitor, tem bolje. Pomembne so diagonale zaslona najmanj 17 palcev. Smer gledanja na zaslonu mora biti vedno vzporedna s sprednjo stranjo okna, da se prepreči previsok kontrast svetlobe.
  • Idealna razdalja med očmi in monitorjem je 50 do 60 centimetrov.
  • Nujni so redni odmori, po možnosti z sprostitev vaje - tako za oči kot še posebej za Glava in vratu mišice. Vedno znova poglejte vmes v daljavo.
  • Če težave z vidom še naprej obstajajo, an oftalmologa se je treba posvetovati.
  • Prepričajte se, da ima vaša grafična kartica hitrost osveževanja (označuje, kako pogosto se slika sestavi na enoto časa) vsaj 60 Hertz (75 HZ za CRT zaslone). Tako v primeru dvoma preverite hitrost osveževanja: Mnogi ljudje opazijo rahlo utripanje na svetlih površinah monitorja, ko se prikažejo približno 30 centimetrov zraven monitorja. Če belo območje na monitorju utripa, ko ga pogledate, je stopnja osveževanja zagotovo prenizka. Mimogrede, večja kot je ločljivost zaslona, ​​nižja je lahko hitrost osveževanja.
  • Absolutno bi se morali vzdržati kajenje pred monitorjem. Ker je elektrostatično polje, ki je samo po sebi neškodljivo, se nešteto drobnih delcev dima in prahu vrže nazaj na koža in oči.
  • Uporabniki očal, ki imajo težave z očmi, lahko pomagajo pri nakupu posebnih očala za delovne postaje VDU. Njihove leče so še posebej prilagojene razdalji na območju zaslona in olajšajo vid, zlasti od blizu.