Zlasti v sredozemskih državah ima siesta tradicijo, a tudi tu v državi se pogosto zadrži. Kako pa izgleda popoln dremež in kaj morate imeti v mislih? Tukaj preberite naše nasvete za idealno napajanje!
Ozadje
Siesta je za mnoge ljudi sproščujoča in preprosto dobra. Najboljši čas za kratek spanec je med 1. in 2. uro, ker je v tem času naš kroženje postane bolj nestabilna in naša zmogljivost upada. Stopnja napak pri delu se zato v tem času dneva hitro povečuje.
Nasveti za popoln opoldanski spanec
Popoln dremež naj traja največ 30 minut. Če traja dlje, ima naše telo težave znova. Poleg tega lahko potem vodi do težav z večernim zaspanjem. Skodelica kava preden zaspite, se po spanju spet počutite dobro. Veljati začne po 30 minutah, ravno takrat pa se vseeno želite zbuditi.
Ljudje, ki potrebujejo mirno okolje, da bi zaspali, bi ga morali ustvariti zase. Najbolje je, da ugasnete luči, zaprete vrata in pazite, da vas telefon ne spusti iz spanca. Pomembno je tudi, da med spanjem zavzamete udoben položaj, zato je najbolje najti ležalnik ali udoben stol. Po kratkem dremežu si morate obraz, iztegniti in umiti hladno da se spet pripraviš.
Dremal v službi?
V nekaterih velikih ameriških podjetjih so delavcem na voljo počivališča s počivalniki. Siesta na delovnem mestu se imenuje "dremanje moči" in povečuje produktivnost delavcev, ki običajno izgubljajo vedno več koncentracija okrog kosila.
Ali dremanje zmanjša tveganje za srčni napad?
Siesta ne samo, da se počutite dobro, ampak tudi zmanjšuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Predpostavlja se, da je med kratkim dremežem vmes stres hormoni se lahko bistveno hitreje zmanjša. Te običajno vodi do vnetnih procesov v žilnem sistemu, kar povečuje tveganje za srce napad.
