Kako preprečim blokado ISG?
Preprečevanje ISG blokada mora biti sestavljen iz treh pomembnih točk. Najprej mora biti na voljo zadostna muskulatura hrbta in medenice. Močne mišice lahko to preprečijo ali nadomestijo vezivnega tkiva težave in kostni sevi v mnogih delih telesa.
Močna muskulatura je enostavna za vezi in spoji, zlasti v medenici, ki je močno obremenjena. Prav tako je treba redno izvajati zadostno gibanje z zdravo držo. Dolgotrajna sedenja, stoje ali ležanja v vsakdanjem življenju bodo dolgoročno poškodovala številna področja hrbtenice. Če obstajajo težave s hrbtenico, lahko izvajamo dodatne sproščujoče vaje. Za preprečevanje akutne blokade ISG lahko z določenimi položaji in gibi razbremenimo in popustimo sklepne strukture.
Vsi članki v tej seriji:
