Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto? | Prehrana BCM

Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku?

Prehranski program BCM predvideva dolgotrajno fazo drže po začetni fazi in fazi hujšanja, da bi ohranili težo in ne imeli jojo učinka. Če ustavite prehrana po nekaj dneh in po starih vzorcih je tveganje za yoyo učinek še posebej veliko. Zato je treba slediti prehrana načrtujte BCM in izvedite fazo drže, da dolgoročno ohranite želeno težo. Redna vadba pomaga ohranjati novo težo.

Medicinska ocena prehrane

Glavna prednost Dieta BCM je, da je program namenjen dolgoročni spremembi prehrane. Zato je pogosto priporočljivo za debele ljudi, tako da lahko z dolgotrajno ohranijo težko pridobljeno želeno težo. Po mnenju nekaterih potrošniških revij je prehrana koncept je priporočljiv za prekomerno telesno težo ljudje, saj se veliko teže hitro izgubi, še posebej na začetku, kar poveča motivacijo.

Fazni program z dolgotrajno fazo drže prav tako učinkovito zmanjša tveganje za yo-yo učinek. Druga prednost je, da izdelki BCM vsebujejo številne vitamini in hranil. Simptomi pomanjkanja so zato zelo verjetni.

Kakovost samopripravljenih obrokov določa, ali je zagotovljena uravnotežena prehrana. Velika pomanjkljivost diete je, da če jo podaljšate, je zelo draga. Stroga omejitev treh glavnih obrokov na dan brez prigrizkov ali prigrizkov med obroki ni enostavna za vse in lahko povzroči hud apetit. To otežuje izvajanje prehrane v službi ali na univerzi in lahko vodi do nje pomanjkanje koncentracije. Na splošno je Dieta BCM je obetaven, če se izvaja disciplinirano in je še posebej primeren za prekomerno telesno težo dolgoročno delati s prekomerno telesno težo in doseči zdravo, uravnoteženo spremembo prehrane.

Katere diete BCM obstajajo?

Če želite hitro shujšati, se pogosto pripravijo mono diete, kot npr sadna dieta, zelenjavna prehrana or zelje jušna dieta. Te diete vodijo do hitrega in izrazitejšega hujšanja, vendar imajo običajno posledično yo-yo učinek. Za dolgoročni prehranski uspeh je poleg tega primerna bistveno cenejša dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Dieta BCM.

To lahko izvedemo po programu Atkins, Logi metoda ali v obliki dieta Glyx. Tem dietam je skupna dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin, kar spodbuja metabolizem in izgorevanje maščob. S temi prehranskimi programi lahko prehrano dolgoročno spremenimo, tako da lahko ohranimo želeno težo in jo-jo učinek preprečiti. Redna vadba pomaga tudi pri ohranjanju teže in telesu v formi. Prehrana, bogata z beljakovinami, vitka v spanju