Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto? | Ajurvedska dieta

Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku?

Kot pri vseh prehrana, je uspeh odvisen od prehranjevalnega vedenja po koncu diete. Tisti, ki so lahko uspešno zmanjšali svojo težo, so znižali tudi bazalno hitrost presnove. Posledično telo potrebuje manj kalorij kot prej. Vendar tisti, ki sledijo prekomerni kaloriji prehrana, tj. jesti več, kot jih čez dan zaužijejo, bodo hitro povrnili izgubljeno težo. Stalno uravnoteženo prehrana in telovadba ali športne dejavnosti so ključ do dolgoročnega uspeha.

Medicinska ocena prehrane

Ajurvedska dieta je načeloma zelo uravnotežena in ob pravilnem izvajanju ne vodi do grozečega pomanjkanja hranil. Dieta po ajurvedskih naukih je primerna tudi kot trajni način življenja, pod pogojem, da količina energije in vitalnih hranil, kot je npr. beljakovin, maščobe, vlakna, vitamini in dobavljeni elementi v sledovih ne padejo pod priporočeno dnevno količino. Zaradi celostnega pristopa, ne samo fizičnega fitnes ampak tudi duša in duh lahko koristita metodi. Vendar pa je trajen ajurvedski življenjski slog težko vključiti v vsakdanje življenje.

Katere diete ajurvedske diete obstajajo?

Če želite shujšati, boste na internetu našli številne vodnike in navodila. Pri previdni dieti priporočamo veliko previdnosti. Sem spadajo ekstremne prehranske metode, kot je riževa dietaje Kornspitz dietaje vojaška prehrana ali podobno.

V teh primerih gre predvsem za dodano količino ogljikovi hidrati to se zmanjša, kar povzroči nenadno izgubo teže zaradi izpiranja vode. Poleg tega so izredno nizkokalorični in skorajda ne pokrivajo dnevnih potreb beljakovin, maščobe, vitamini in drugih bistvenih hranil. Prepadne diete lahko v kratkem času povzročijo hitro izgubo teže, vendar so zelo nevarne zdravje.

Če želite dolgoročno izgubiti in ohraniti težo, morate biti v kaloričnem primanjkljaju in še vedno zagotavljati vse bistvene gradnike prehrane. Diete, ki temeljijo na načelu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali z nizko vsebnostjo maščob, so uspešne, če se pravilno izvajajo. Še bolje jih je v vsakdanje življenje vključiti mešane diete, kot je štetje kalorij ali štetje točk z opazovalci uteži.

Tu je dovoljena vsaka hrana v zmernih količinah, kar preprečuje hrepeneče napade apetita. Poleg prehrane so vadba in šport pomembni ključi za izgubo teže in gradnjo močnih, vitkih mišic.