Kako si ustvarite kondicijsko pripravljenost?
Kolesarji še posebej potrebujejo dobro vzdržljivost za prevoz dolgih razdalj. Hitrost je lahko tudi pomembna. Odvisno od poti vključuje kolesarjenje tudi premagovanje naklonov, kar zahteva močne noga mišice.
Kolesarji imajo zato koristi vzdržljivost-izboljšanje športa, kot je tek, plavanje ali kolesarjenje. Sprint enote lahko izboljšajo hitrost. V telovadnici lahko mišice okrepite z vadbo na strojih ali z utežmi.
Kolesarji bi morali veliko trenirati na prostem in vlagati v dobro dirkalno kolo, ki je prilagojeno njihovi velikosti in teži. Notranji tečaji kolesarjenja so na voljo tudi v telovadnici. Pod motivacijskim vodstvom se intenzivnost in hitrost povečata in vzdržljivost se izboljša. Tudi kolesarji bi morali v svoje pakete vključiti odmore načrt usposabljanja in poslušati njihovo telo za preprečevanje poškodb in preobremenitve. Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: Movement Science
Ali je mogoče graditi kondicijo brez športa?
Stanje je izraz, ki se v športni znanosti uporablja za opis fizične zmogljivosti in odpornosti na športni stres. Da bi si ustvarili fizično stanje, se je treba ukvarjati s športom in izboljšati na področju hitrosti, vzdržljivost, mobilnost in moč. V tem smislu je šport nepogrešljiv.
Obstaja pa tudi koncept mentalnega stanje. Pravzaprav lahko duševna moč in odpornost izboljšata športno področje. Profesionalni športniki se zato ne zanašajo samo na fizični trening, temveč tudi na mentalni trening, kot je ponavljanje gibov v mislih. Pozitivne trditve in cilji lahko vplivajo in spodbujajo tudi športno uspešnost.
Na kaj mora biti kadilec pozoren?
kajenje je škodljivo za zdravje: dejstvo, ki ga ni mogoče dovolj pogosto ponoviti. Tisti, ki želijo ohraniti zdrav življenjski slog, se morajo potruditi, da nehajo kajenje sčasoma. Na fizični ravni kadilci pogosto bolj trpijo zaradi športnega stresa, zlasti kadar tek in dirkajo, hitro zadihajo.
Tudi kadilci si lahko ustvarijo fizično kondicijo, vendar nekadilcev nikoli ne dosežejo, ko začnejo kajenje. Športniki, ki kadijo, ne morejo izboljšati svojega pljuč funkcijo med vzdržljivostni trening v enaki meri, kot jim kajenje škodi. Kajenje tudi obremenjuje kardiovaskularni sistem in je bolj verjetno, da bo povzročil povečanje kri tlak, medtem ko vzdržljivostni trening običajno zniža kri pijačo. Prenehanje kajenja lahko prinese večjo vzdržljivost in zmogljivost, zato je vredno (ne samo kot športnik) prenehati kaditi. Ta tema bi vas lahko zanimala: Nehajte kaditi - kako deluje
Vsi članki v tej seriji:
