Kako so stvari doma?
Najprej se odločite za enega od intervalov post metode. Zdi se, da je metoda 16: 8 metoda, ki jo je najlažje vključiti v vsakdanje življenje in slediti. Če se nekdo odloči za varianto, mora zagotoviti nekakšen urnik.
S 16: 8post tako je treba načrtovati, kdaj se lahko zaužije prvi in zadnji obrok. S 5: 2post treba je določiti dva dneva posta. Najboljši ima celoto v pisni obliki.
Z metodo 5: 2 se ponuja poleg razmišljanja o tem, katere prigrizke bi si človek rad vzel v posnetih dneh. Najbolje je, da imate bistvene sestavine doma. Ker je ravno na začetku intervala posnemanje lahko težko, če želite iti samo še vedno s praznim želodec.
Tudi pri metodi 16: 8 ne more škoditi, če se ukvarjamo s temo zdrave in uravnotežene prehrane in izberemo morda nekaj ustreznih receptov. Poleg tega morate vedno paziti, da pijete dovolj tekočine - vsaj 2 litra na dan. Če se začne intervalni post, da se doseže zmanjšanje telesne teže, je dobro dokumentirati začetno težo.
Pogosto je koristno tudi dodatno izmeriti in zabeležiti obseg bokov. Pomembno je, da se po začetku intervalnega posta ne tehtate vsak dan. Telesna teža je izpostavljena pomembnim dnevnim nihanjem, zato je pogosto težavno, če se pogosto tehtate. Dobro je, da se tehtate točno določen dan v tednu. Če je mogoče pod enakimi pogoji, najbolje zjutraj po odhodu na stranišče in pred prvim obrokom.
Kako dolgo naj se posti v presledkih?
Intervalni post je ena izmed diet, vendar - v nasprotju s številnimi drugimi oblikami prehrana - je tudi trajno primeren za vsakdanje življenje. Zato velja tudi za smiselno trajno negovalno obliko. Metoda 16: 8 je lahko zelo primerna za vsakdanje življenje. Tako ni časovne omejitve za intervalno posneto. Ljudje, ki začnejo z intervalom posneti, se tako lahko odločijo, ali bodo želeli trajno vključiti ali ponovno trajno prekiniti v vsakdanje življenje, če je bil dosežen želeni cilj teže.
