Katera domača zdravila krepijo imunski sistem?

Predstavitev

O imunski sistem opravlja funkcijo "policijske sile" v telesu: bori se proti potencialno škodljivim povzročiteljem bolezni, kot so bakterije, virusi, paraziti in črvi, s čimer se zagotovi preživetje telesnih celic. Sestavljen je iz številnih posameznih tipov celic, ki med seboj kompleksno sodelujejo, da prepoznajo patogene in jih na koncu uničijo s fagocitozo ("prehranjevanje" s strani ustrezne celice) in lizo (raztapljanje z uničevanjem celične stene). Čeprav imunski sistem kot tak je zelo močan, ga lahko v svoji funkciji podpirajo določene dejavnosti, prehrana ali določen življenjski slog.

Ti vitamini krepijo vaš imunski sistem

Najbolj znan pozitiven učinek na imunski sistem je verjetno vitamin C ali askorbinska kislina. V bistvu vitamin C izpolnjuje nekatere pomembne funkcije pri vzdrževanju zdravje in imunski sistem: Prvič, vitamin C je tako imenovani odstranjevalec radikalov, kar pomeni, da je sposoben reaktivne in s tem celicam škodljive delce (radikale) narediti neškodljive. Poleg tega je nujen za tvorbo levkocitov in olajša funkcije teh celic, na primer pripravo potencialno škodljivih celic na fagocitozo, fagocitozo (absorpcija in "prebava" delcev v lastnih celicah) in ubijanje tujih celic z uničenjem celične stene .

Poleg tega pa še druge vitamini so pomembni za močan imunski sistem, predvsem vitamini A, D in E. Vitamin A in z njim povezane molekule olajšajo nastanek belih kri celice (levkociti) in protitelesa, tj beljakovin ki se lahko vežejo na celične strukture patogenov in tako sprožijo ali olajšajo imunski odziv. Vloga vitamin D v zvezi z imunskim sistemom je zagotoviti ustrezen imunski odziv, zlasti v primeru patogenov, kot so virusi, nekaj gliv in nekaj bakterije ki se množijo v telesnih celicah. Vendar pa natančen mehanizem vitamin D, za razliko od drugega vitamini, ni natančno razumljeno.

To sadje in zelenjava krepi vaš imunski sistem

Kdor želi s prehrano narediti nekaj dobrega za imunski sistem, mora biti še posebej pozoren na uživanje sadja ali zelenjave, ki vsebuje vitamine C, A in E. Sem spadajo citrusi, rakit jagode, ribez, acerola češnje ali šipke, ki imajo zelo veliko vsebnost vitamina C. Kivi in ​​Mnago, poleg svojih eksotičnih ključi, imajo tudi visoko vsebnost vitamina C in tudi bistveno veliko vitamin E. Vitamin A oziroma njegov predhodnik retinol najdemo predvsem v korenju in drugi rumeno-oranžni zelenjavi, torej rumeni papriki oz. buče.

Še en dobavitelj, zlasti za maščobe topne vitamini kot A in E, je avokado. Na splošno pa vse sveže sadje in zelenjava vsebuje določeno količino vitaminov in tako prispeva k izboljšanju imunskega sistema kot del uravnoteženega prehrana. Predvsem je treba pri prehranjevanju paziti, da sta zelenjava ali sadje sveža in čim bolj nekuhana, saj nekateri vitamini (npr. Vitamin A) toplota uničijo.