Katera domača zdravila mi lahko pomagajo?
Obstajajo različna domača zdravila, s katerimi si lahko pomagate nespečnost. Sem spadajo pitje čaja iz valerijana koren in hmelj. To lahko mešamo v razmerju ene čajne žličke hmelj do štiri žličke valerijana korenine in pijan zvečer pred spanjem.
Učinek hmelj je podoben tistemu iz melatonin, tako imenovani hormon spanja v telesu. Valerian deluje tudi pomirjujoče in sproščujoče. Poleg tega lahko ta gospodinjska zdravila pomagajo tudi proti tesnobi.
Drugo priljubljeno gospodinjsko sredstvo je topla kopel za noge. Za to vročo vodo v kad po korakih vlijemo na noge. Temperaturo lahko počasi zvišujemo.
Toplota sproščujoče vpliva na mišice žilnih sten, kar povzroča plovila razširiti in s tem spodbujati kri kroženje po telesu. Toplo kopel za noge lahko uporabljate vsak večer pred spanjem. Sprostitev vaje so koristne tudi v primeru nespečnost.
Te vključujejo joga vaje, progresivne mišice sprostitev in avtogeni trening. Pomembno je biti pozoren na pravilno poučevanje in izvajanje vaj.
