Katere športne vaje so primerne za displazijo kolkov?
V primeru displazija kolkov, prednost naj imajo športne vaje, ki posebej krepijo mišični aparat okoli kolka, saj lahko to privede do izboljšanja klinične slike. Displazija kolkov in šport vaje, ki jih lahko zelo dobro kombiniramo, so predvsem vaje, ki krepijo tako imenovane mišice za držanje. Glavni cilj je okrepiti hrbet in trebušne mišice pa tudi mišice stegen skozi trening.
Skupaj s fizioterapevtom lahko izvajamo vaje za izgradnjo mišic. To ima prednost, da so športne vaje natančno prilagojene displazija kolkov in ni niti preobremenitve niti napačnega nalaganja. Ustrezne vaje za trebušne in hrbtne mišice poiščite v razdelku: Vaje za hrbet in trening trebušnih mišic spoji so športne vaje, ki jih je mogoče izvajati v vodi.
Tako imenovani tečaji vodnega športa oz vodna gimnastika so tukaj še posebej primerni, saj ne preobremenjujejo kolčni sklep. Športne vaje, ki raztezajo kolčni sklep priporočajo se tudi vezi in mišice okoli sklepa. Tu je pomembno, da sklep ni preveč obremenjen.
Priporočljivo je, da se o vajah predhodno pogovorite s fizioterapevtom, da bo spoji v nobenem primeru niso preobremenjeni. Na splošno so športne vaje za displazija kolkov vedno izvajati strogo glede na resnost bolezni. Številne prizadete osebe se še vedno lahko ukvarjajo s športom in kljub prisotnosti displazije kolka brez težav izvajajo številne vaje, predvsem pa brez bolečina.Drugi so v fazi displazije kolkov, kjer so že močno omejeni v gibanju in ne morejo več izvajati nekaterih športnih vaj ali so povezani z bolečina. Tu bi morali preiti na druge vaje ali športe, ki omogočajo gibanje brez bolečina.
Ali lahko tekam z displazijo kolka?
jogging je eden izmed najbolj priljubljenih vzdržljivost šport in poleg krepitve moči pomaga tudi pri ohranjanju kondicije. Tek kot se to naredi kdaj joggingvendar pa sorazmerno močno obremenjuje spoji zaradi šok obremenitve. Na splošno je treba, če je prisotna displazija kolkov, paziti, da izberemo šport, ki je enostaven za sklepe.
žal jogging ne izpolnjuje tega merila in se mu je zato treba v najboljšem primeru izogniti. Na splošno šport, vključno z joggingom, vključuje šok V primeru displazije kolka se je treba izogibati obremenitvam, pa tudi hitrim spremembam vrtenja, zaviranja in hitrosti. Če uživate v hoji oz tek, lahko preklopite na bolj nežno možnost, kot sta nordijska hoja ali pohodništvo. Ti veliko manj obremenjujejo kolčni sklep in če se redno izvaja, zagotavlja tudi dober razvoj mišic. Drugo vzdržljivost športi, ki so tudi zelo primerni, so plavanje in kolesarjenje.
