Kateri športi so poceni?
Seveda športna aktivnost ne sme poslabšati že obstoječih poškodb sklepov, zato je izbira pravega športa pri artrozi ključnega pomena. V primeru dvoma lahko ortopedski kirurg zagotovi podrobnejše informacije in nasvete, kako izbrati. Na splošno bolnikom z osteoartritisom priporočamo enakomerno gibanje brez večjih obremenitev.
Sem spadata na primer kolesarjenje in plavanje. Plazenje in hrbtno plavanje so še posebej koristni. Pohodništvo ali hoja po ravnih poteh je primerna tudi kot šport za bolnike z artroza.
Po drugi strani pa se je bolje izogibati vzponom in goram - bodisi navkreber ali navzdol. Pazite tudi, da se ne oddaljujete od prekomernih obremenitev ali hitrih športov start-stop (tenis, skvoš, nogomet). Še posebej poceni športi - kolesarjenje, plavanje, ... - so tudi idealni za normalizacijo vaše telesne teže in izboljšanje vaše vzdržljivost.
Poleg zdravljenja artroza, obstajajo tudi drugi dodatni zdravje koristi - na primer kardiovaskularni sistem je mogoče okrepiti in tveganje za a srce napad zmanjšan. Poleg tega vzdržljivost trening, zmerno trening za moč (na primer v obliki preproste gimnastike). Prilagojen naj bo prizadetim artroza območju. Glavni cilj je zgraditi in okrepiti mišice, ki se nahajajo v neposredni bližini prizadetega sklepa. Močne mišice lahko stabilizirajo sklep in ga razbremenijo nekaterih nalog in s tem tudi stresa. Z okrepljeno mišičnostjo se prizadete osebe počutijo ne samo bolj sposobne in vitalne, temveč tudi zmanjšajo obstoječe bolečina in jasno upočasnite napredovanje bolezni.
Kaj lahko naredim za boljši šport z artritisom?
Pri začetni artrozi, ki je boleča le pri močnih obremenitvah, je še posebej pomembno, da smo pozorni na popolno tehniko in se vzdržimo posebej neugodnih športov, da bomo lahko dolgo časa opravljali dobre športe. Aktivna izgradnja mišic bi morala odložiti nadaljnje poslabšanje simptomov. Če je bolečina postane trajno opazen - kot je običajno v poznejših fazah - bo zdravnik po pregledih in diagnozi razvil tudi ustrezen koncept bolečine.
Bolniki z artrozo naj se tega držijo. Kljub temu je še vedno pomembno sprejeti bolečina, ki bo zdaj še dolgo ostala bolj ali manj intenzivna in ne bo trajala proti bolečinam vsakič takoj. Blaga bolečina je znosna s pravilnim odnosom.
Kljub temu šport nikoli ne sme povzročati neznosne bolečine. Če se tak trenutek bliža z najhujšo bolečino, je vedno priporočljivo, da trening ustavite ali v določenih okoliščinah celo popolnoma ustavite. Enako velja za hudo nelagodje ali omotico.
Konec koncev je bolečina vedno opozorilni signal telesa. Če na neki točki ni mogoč noben premik brez močne bolečine ali če terapija proti bolečinam zdravila sploh ne pomagajo (več), tako da športne aktivnosti ne pridejo v poštev, zato se je treba posvetovati z lečečim zdravnikom za tako imenovano ponovno oceno (glej: terapija proti bolečinam). Mogoče stanje artroze se je precej poslabšalo in zdaj bi lahko bila koristna kirurška terapija ali drug postopek.
Vsi članki v tej seriji:
