Kateri športi so priporočljivi - kateri ne?
Na splošno v primeru kolena artroza, športi, ki povzročajo malo ali nič bolečina se lahko izvede. Pomembno je, da uživate v gibanju in da je športno aktivnost mogoče vključiti v vsakdanje življenje. Športi, ki so enostavni za spoji, na primer kolesarjenje oz plavanje, priporočamo.
Lahko pa se izvaja tudi trening opreme v telovadnici po navodilih usposobljenega trenerja ali fizioterapevta bolečina-odvisno brez oklevanja. Šport, kot je joga or Pilates, ki hkrati spodbujajo mišično moč, usklajevanje in mobilnost, so dobra dopolnjujejo do vzdržljivost usposabljanje. Šport, ki vključuje hitro upočasnjevanje, na primer hoja navzdol med pohodništvom ali smučanje, lahko tudi poveča simptome in se lahko preizkusi kot bolečina-odvisno. V zvezi s tem bi vas lahko zanimali tudi naslednji članki:
- Borilne veščine
- tenis
- rokomet
- Soccer
- Bolečina med vajami za moč
- Ali se je kljub bolečinam dovoljeno ukvarjati s športom?
Fizioterapija
Cilji fizioterapije za kolena artroza so v kolenski sklep artroza, obraba hrustanec površine sklepa obremenijo tudi kapsulo in ligamentni aparat. Strukture se lahko skrajšajo in držijo skupaj, kar še dodatno omejuje gibljivost in igro sklepov, kar posledično vodi do povečane bolečine zaradi povečanega kontaktnega pritiska. Tem procesom je mogoče v fizioterapiji preprečiti aktivno in pasivno mobilizacijo sklepov, kapsula raztezanje in raztezanje mišic, ki obdajajo sklep. Program vključuje tudi vadbo z roko ali oporami in učenje tehnike upogibanja ali klečanja na tleh.
Krepilne vaje na preprogi, na opremi ali z pomoč lahko okrepi mišice, ki obdajajo sklep in s tem izboljša vodenje sklepa. Redne fizioterapije in športne aktivnosti lahko znatno odložijo operacijo kolena artroza. Tukaj navedeni članki vam bodo zagotovili dodatne informacije:
- Lajšanje bolečin
- Za ohranjanje in izboljšanje mobilnosti
- Da bodo vsakodnevna zaporedja gibov bolj ekonomična
- Kolena za trening gibljivosti
- Raztezne vaje kolena
