Kateri so vzroki za depresijo po ločitvi?
Kako se vsak človek spopada z ločitvijo, je zelo individualno. Nekateri premagajo razpoloženje po nekaj dneh, drugi potrebujejo več tednov. To je na primer povezano z osebnostjo in socialnim okoljem.
Ljudje s konsolidirano samopodobo in številnimi socialnimi stiki manj verjetno razvijejo resničnost depresija. Po drugi strani se verjetneje razvijejo ljudje z nizko samopodobo in nestabilnim socialnim okoljem depresija. Drugi dejavnik tveganja je prekomerno uživanje alkohola ali drugih mamil, kot je konoplja. Negativna čustva, ki se pojavijo po ločitvi, premamijo paciente, ki so nagnjeni k zlorabi snovi. To znatno poveča verjetnost za razvoj depresija in se mu je zato treba izogibati.
Kako naj se spopadem z dejstvom, da je nekdanji partner po ločitvi depresiven?
Ločitve so le redko dvostranske odločitve. Eden od partnerjev se odloči, da ne bo več živel z drugim, drugi partner pa mora to odločitev sprejeti. Še posebej za zapuščenega partnerja je ločitev še posebej težka in nagnjen je k razvoju depresije.
Toda kako naj se s tem spopadem kot nekdanji partner? Pomembno je, da bivšemu partnerju ne daje lažnih upanj v spravo, če to ni v njegovem interesu. Za obdelavo zapuščene osebe je zelo pomembno, da je ločitev končna odločitev.
Hkrati je treba biti pozoren tudi na lastno psihološko počutje. Če preveč razmišljate o tem, da bi bili odgovorni za depresijo nekdanje ljubljene osebe, lahko sami hitro zbolite. Seveda v takšni situaciji človeka pestijo občutki krivde, vendar je pomembno vedeti, da je izbira partnerja v vaših rokah.
Nadaljevanje odnosa iz usmiljenja ni smiselna ideja. Na splošno bi bilo treba stike med nekdanjimi partnerji omejiti na najmanjšo možno mero, da bi zapuščeni osebi omogočili čim več prostora in razdalje. Če še vedno želite pomagati, je morda dober korak, da svoje pomisleke delite s prijatelji in družino nekdanjega partnerja. Takrat se bodo lažje spoprijeli z depresijo zapuščene osebe. Če obstaja konkreten sum, da nekdanji partner razmišlja o samomorilnih dejanjih, je treba o tem obvestiti policijo, da se prepreči slabše.
Kako lahko premagam depresijo po razhodu?
Ločitev od partnerja je lahko zelo stresna. V urah in dneh po ločitvi so negativni občutki običajno najmočnejši. Vendar je pomembno, da se jim dopusti.
So povsem običajni in so del procesa. Še posebej pomembno je, da teh občutkov ne poskušate omrtviti z alkoholom ali drugimi drogami. V večini primerov to ustvarja samo nove težave.
Kako točno se posameznik spopada z ločitvijo, je zelo različno. Nekaterim pomaga, da veliko naredijo s prijatelji ali družino, da se motijo, drugim pomaga, če ostanejo sami ali potujejo. Vsekakor se je smiselno odvrniti od negativnih čustev in hkrati z aktivnostmi znova zgraditi svojo samopodobo.
Pomembno je, da se ne obremenjujete preveč in si dovolite dovolj časa za obdelavo ločitve. Poleg tega je treba ponovno pretehtati osebni odnos do nekdanjega partnerja. Po dolgotrajni zvezi in kasnejši ločitvi zapuščeni del pogosto »dvigne nekdanjega partnerja na prestol«.
To onemogoča, da bi kdaj našli novega partnerja, ki bi se lahko obrnil na nekdanjega partnerja. Vendar je to napačna presoja. Po eni strani preprosto ne ustreza resničnosti, po drugi strani pa ovira prihodnje iskanje partnerja.
Če žalost po nekaj tednih ni izginila ali se celo poslabšala, je treba razmisliti o strokovni pomoči. Še posebej v primeru samomorilnih misli vas ne sme voditi lažni občutek sramu in se posvetovati z zdravnikom. Sprva zadostuje, da za pomoč zaprosite družinskega zdravnika. Blage in zmerne depresije je enostavno zdraviti v ambulanti, medtem ko je pri hudih depresijah priporočljivo bolnišnično zdravljenje. Dodatne informacije najdete tukaj: Terapija depresije
Vsi članki v tej seriji:
