Kava med nosečnostjo: kaj morate vedeti

Parna skodelica kava za zajtrkovalno mizo ali latte macchiato na poti v službo je za mnoge ljudi obvezen jutranji program za začetek dneva. Na začetku a nosečnostvendar bodoče matere pogosto niso prepričane, ali morajo brez priljubljene napitke za zbujanje. Z naslednjimi nasveti in nasveti smo shed luč kako kava pivci se morajo obnašati med nosečnost in dojenje.

Kofein: neškodljiv v majhnih količinah

Za razliko od alkohol, katerih poraba se med letom popolnoma odsvetuje nosečnost, ni jasnih smernic glede kava poraba za nosečnice. Znano je, da kofein vsebuje kava skozi placenta in tako vstopi v kroženje nerojenega otroka. Ali pa visoko Odmerek škodljiv učinek, še ni popolnoma raziskana.

Po trenutnih znanstvenih spoznanjih ni večjega tveganja za splav or prezgodnji porod pri bodočih materah, ki med nosečnostjo pijejo kavo. Vendar je norveška študija našla dokaze, da večje količine kofein bi vodi do zmanjšane porodne teže. Torej Svet Zdravje Organizacija (WHO) priporoča, da nosečnice zaužijejo največ 300 miligramov kofein na dan. To ustreza največ dvema skodelicama kave. Upoštevajte pa, da je kofein že prisoten kakav, čokolada, zelena in Črni čajin nekaj brezalkoholnih pijač.

Omejite uživanje kave tudi med dojenjem.

Ker kofein dojenčki absorbirajo skozi Materino mleko, doječe matere naj uživajo tudi kavo le zmerno. Nemško društvo za prehrano (DGE), tako kot WHO, priporoča omejitev 300 miligramov kofeina na dan za dojenje. Večji odmerki lahko povzročijo nemir, bolečine v trebuhu in motnje spanja pri otroku. Prav tako je najbolje, da kavo uživate takoj po dojenju, da telo, preden dojite otroka, razgradi čim več kofeina.

Preizkusite okusne alternative

Tudi če se vam med nosečnostjo in dojenjem ni treba popolnoma odpovedati kavi, je vredno preizkusiti alternative spodbudnemu vročemu napitku. Pripravili smo nekaj okusnih idej, kako lahko preživite dan brez kave:

  • napitke iz sezonskega sadja in mleko or jogurt zagotavljajo energijo in vitamini zjutraj. Vsekakor pa uporabite le pasterizirano mleko. Ker surovo mleko lahko vsebuje bakterije to je lahko nevarno za nosečnice.
  • Rooibos čaj je brez kofeina in vsebuje veliko dragocenih sestavin, kot so elementi v sledovih in flavenoidi. Poleg tega naj bi imel še kri zniževanje tlaka in spazmolitični učinek.
  • Kozarec toplega voda s kančkom limoninega soka takoj po vstajanju dobi kroženje lahko pomaga proti jutranji slabosti.
  • Kot alternativa kofeinski kavi je lahko tudi topna nadomestna kava iz ječmena, slada in rži. Ne vsebuje kofeina in je bolj prebavljiv kot kava.

Različice kave, kot sta kapučino in latte macchiato, po drugi strani niso primerna alternativa klasični kavi, ker vsebujejo kofeinski espresso in bi jih zato morali uživati ​​le zmerno. Energijske pijače tudi niso priporočljiva alternativa kavi za nosečnice.