Skoraj nobeni pijači ni pripisanih toliko učinkov kot kava: izgnati naj bi utrujenost, promovirati koncentracija, razbremeni glavoboli in vključite izgorevanje maščob. Predvsem pa znanje o spodbudnem učinku kofein o kardiovaskularni sistem je privedlo do kava ki jih v številnih a prehrana vodnik kot "čudežno zdravilo" za hujšanje.
Vam kava pomaga pri hujšanju?
Ampak lahko kava res pomaga pri hujšanju? Gotovo je, da se kilogrami ne stopijo sami s pitjem kave. Razkrivamo, koliko resnice je v delno domnevni modrosti in kako lahko kavo smiselno uporabljate v svoji prehrana.
Izgorevanje maščob: učinkovito le z vadbo
Študije so pokazale, da kofein vsebovano v kavi dejansko spodbuja sproščanje maščobne kisline iz depojev (lipoliza). Vendar samo ta postopek ni dovolj, da maščobne obloge izginejo. To je zato, ker če brezplačno maščobne kisline ne porabijo kot del povečane potrebe po energiji, jih telo spet shrani.
kofein lahko torej samo podpira izgorevanje maščob v kombinaciji z zadostno vadbo. Vendar ali skodelica kave pred vadbo v potrebni meri poveča porabo kalorij, še ni dokazano.
Preganjanje hrepenenja s kavo
Črna kava vsebuje tako rekoč no kalorij in je zato v a prehrana. Poleg tega topla pijača napolni želodec in tako lahko zmanjša hrepenenje. Če si torej med obroki zaželite precej nezdravih prigrizkov, poskusite skodelico kave, namesto da bi posegli po sladkarijah bar ali koruzni kosmiči.
Vendar bodite previdni: sladkorja, sirup, smetana ali veliko mleko, kot v priljubljeni trendovski pijači latte macchiato, lahko kavo hitro spremeni v kalorično bombo. Zato je najbolje, da kavo uživate čisto ali z majhnim vnosom maščob mleko.
Zelena kava: učinek ni dokazan
Nov prehranski trend iz ZDA so prehranski dodatki z izvlečkom iz zelena kava fižol. Vsebovana aktivna sestavina klorogenska kislina naj bi zmanjšala absorpcija of sladkorja v črevesju in s tem podpira hujšanje. Zaenkrat pa še ni zanesljivih študij, ki bi dokazovale učinkovitost pripravkov.
Zdrava prehrana in gibanje sta nujni
Če želite torej shujšati, vam ni treba odpovedati kavi: v obliki nizkokaloričnih pripravkov lahko priljubljena vroča pijača podpira prehrano. Za trajno hujšanje pa je odločilna uravnotežena prehrana v povezavi z zadostno gibanjem.
Radikalen post na drugi strani pa izrecno niso priporočljive: ne prinašajo dolgoročnega uspeha in lahko resno škodujejo zdravje.
