Kdaj je potrebna operacija?
Operacija je še posebej indicirana, kadar pride do anatomskih sprememb nosnih struktur. Pogosto pride do povečanja spodnjih turbinatov ali do upogibanja nosni septum. Obstajajo možnosti za kirurško zmanjšanje velikosti spodnjih nosnih lukenj, na primer z lasersko operacijo, radiofrekvenčno operacijo ali s kirurškim odrezovanjem nosne konhe.
Ukrivljen nosni septum je tudi pogost postopek, pri katerem se upognjeni deli septuma odstranijo in samo spet ponovno sestavijo. Operacija je v bistvu vedno indicirana v primeru anatomsko povzročenega nosu dihanje ovira, če je ovirana nosno dihanje povzroča neprijetne simptome prizadeti osebi, kot so motnje spanja, smrčanje, motena vohalna funkcija ali zmanjšana zmogljivost. Več o operaciji nosnega septuma lahko izveste na naši strani o kirurgiji nosnega septuma
Kako lahko trenirate nosno dihanje?
Obstajajo različni dihalne vaje ki pomagajo bolj dihati skozi nos. Joga ponuja tudi posebne vaje za nos dihanje. Ena od možnosti, ki jo pogosto priporočamo pri stresu, je metoda 4-6-8.
Počasi vdihnete skozi nos in štejte do štiri. Potem zadržite sapo in štejete do šest. Končno se zrak spet počasi izdihne.
Štejte do osem. Ta metoda ustvarja zavestno vdihavanje preko nos in ga je treba ponoviti vsaj petkrat zapored. Vaje za dihanje bi moral narediti vdihavanje in pri izdihu, dihanje naj bo vedno počasno in usmerjeno. Druge nasvete za vadbo nosnega dihanja in dihanja na splošno najdete v dihalnih vajah
Smrčanje kljub nosnemu dihanju
Po eni strani oviran nos dihanje pogosto vodi do smrčanje. Po drugi strani pa vzroki za smrčanje lahko tudi iz drugih razlogov in se pojavijo kljub zdravi nosno dihanje. Mogoče vzroki smrčanja so poleg oviranja nosno dihanje, povečane žrelane tonzile, nepravilni položaji čeljusti, ležeč položaj med spanjem, prekomerno telesno težo, nosečnost, starost, moški spol, nekatera zdravila, alkohol in kajenje.
Otroci s smrčanjem imajo pogosto polipi. Redko druge anatomske motnje so vzrok za smrčanje. Sem spada velika, ohlapna jezik ki stisne dihalne poti med spanjem ali dolgo mehko nebo ki visi v dihalni poti.
Razlogi za smrčanje so številni in različni in se lahko pojavijo z oviranim nosnim dihanjem ali brez njega. Smrčanje zahteva temeljito diagnozo in ga je mogoče ustrezno zdraviti. Drugi članki o temah, ki bi vas lahko zanimale:
- Dihanje v ustih
- Vaje za dihanje
- Ukrivljenost nosnega septuma
