Kdaj je prehransko dopolnjevanje med nosečnostjo nepotrebno?
Dodatek med nosečnost nima smisla, če ni posebne pomanjkljivosti vitamini, minerali ali hranila. Zdrav organizem se običajno prilagodi posebnim okoliščinam nosečnost, tako da se na primer stopnja absorpcije nekaterih hranil v črevesju samodejno poveča med nosečnostjo. Čeprav mnoge ženske želijo nerojenemu otroku najboljše, telo navadno izloči odvečne neuporabljene hranilne snovi.
Če dodamo napačna hranila, lahko to celo škodljivo vpliva na nosečnico in nerojenega otroka. Tako je na primer pri vitaminu A, ki lahko v prevelikih odmerkih povzroči malformacije pri otroku. Nosečnica je pogosto težko slediti množici prehranska dopolnila Ponudba. Dejstvo pa je, da v večini primerov noben dodatek ali le dodatek z malo hranili nima smisla. Nato je treba to razjasniti pri ginekologu, da se odpravijo dvomi in zagotovi optimalna oskrba matere in otroka.
Kateri prehranski dodatki so koristni?
V bistvu tisti prehranski dodatki so koristne, ki jih nosečnica nima. Dodatek k joda in folna kislina je priporočljivo za vse ženske. Obstajajo pa tudi drugi koristni dodatki, če pomanjkljivost grozi ali že obstaja. Jod: Zaradi hormonske spremembe se poveča potreba po jodu, kar je bistvenega pomena za njegovo delovanje Ščitnica (previdnost pri ženskah, ki že jemljejo zdravila za ščitnico).
Ker večina žensk na splošno ni dovolj preskrbljena z njimi joda, dodatek med nosečnost je priporočljivo. Folna kislina: Na splošno je treba dnevno dodajati 400 μg folata, nosečnicam pa celo 600 μg. Ker ta količina običajno ni skoraj dosežena, je hrana dopolnjujejo pred nosečnostjo in med njo je močno priporočljivo.
Omega 3 maščobne kisline: Najdemo jih predvsem v morskih ribah in rastlinskih oljih ter vplivajo na pomembne razvojne procese. Zaenkrat ni konkretnih priporočil za prehrano dodatki, vendar so bili potrjeni številni pozitivni učinki. Železo: Mnoge ženske že trpijo zaradi rahlega pomanjkanje železa tudi brez obstoječe nosečnosti.
Potreba po železu se med nosečnostjo še poveča. Vendar pa dodajanje ni vedno priporočljivo in ga zdravnik določi individualno. vitamini, kalcij in magnezijev tudi niso standard v prehrani med nosečnostjo.
Tudi tu se ginekolog v vsakem posameznem primeru odloči, kateri dodatek je primeren.
- Jod: Zaradi hormonskih sprememb se poveča potreba po jodu, kar je bistvenega pomena za njegovo delovanje Ščitnica (previdno: ženske, ki že jemljejo zdravila za ščitnico). Ker večina žensk na splošno ni dovolj preskrbljena z jodom, je priporočljivo dopolnjevanje med nosečnostjo.
- Folsäure: Običajno je treba dnevno dovajati 400 μg Folata, nosečnice pa celo 600 μg.
Ker te količine običajno skoraj ne dosežemo, je hrana dopolnjujejo pred nosečnostjo in med njo je močno priporočljivo.
- Omega 3 maščobne kisline: Najdemo jih predvsem v morskih ribah in rastlinskih oljih ter vplivajo na pomembne razvojne procese. Za zdaj ni konkretnih priporočil za prehranska dopolnila, vendar so bili potrjeni številni pozitivni učinki.
- Železo: Mnoge ženske že trpijo zaradi rahlega pomanjkanje železa tudi brez obstoječe nosečnosti. Potreba po železu se med nosečnostjo še poveča.
Vendar pa dodajanje ni vedno priporočljivo in ga zdravnik določi individualno.
- vitamini, kalcij in magnezijev niso tudi standard v prehrani dodatki med nosečnostjo. Tudi tu se ginekolog v vsakem posameznem primeru odloči, kateri dodatek je primeren.
Vsaki nosečnici je treba ponuditi nadomestitev z jodom. Dnevna potreba po jodu je približno 250 mikrogramov.
skozi prehrana v povprečju zaužijemo od 100 do 200 mikrogramov. Manjkajočo količino joda lahko in je treba vzeti s seboj prehranska dopolnila. To priporoča tudi WHO.
Nosečnice z boleznijo ščitnice se morajo pred jemanjem prehranskih dopolnil posvetovati s svojim zdravnikom. Razlog za večjo potrebo po jodu je večja bazalna presnova, ki jo ima nosečnica naravno. Posledično pride tudi do večjega izločanja joda, kar lahko privede do slabe aktivnosti Ščitnica pri materi in otroku.
Folna kislina je ena izmed priporočenih prehranska dopolnila med nosečnostjo. Priporočeni odmerek je približno 400 mikrogramov na dan. V najboljšem primeru pripravkov s folno kislino ne smemo jemati na začetku nosečnosti, temveč nekaj tednov vnaprej.
To omogoča telesu, da napolni zaloge še pred oploditvijo. Neželeni učinki podaljšanega vnosa folne kisline niso znani. Povečana potreba po folni kislini je posledica povečane delitve celic, ki sledi oploditvi.
Če so ravni folne kisline nezadostne, se poveča tveganje, da otrok trpi zaradi tako imenovane okvare nevralne cevi. Nevralna cev pripada osrednji živčni sistem. Če ta cev ni popolnoma zaprta, je to znano kot okvara živčne cevi.
To je najpogostejša napaka osrednjega dela živčni sistem. Napaka se lahko predstavi kot spina bifida v nekaterih primerih brez večjih simptomov. Vendar pa obstajajo tudi oblike napak nevralne cevi, ki niso združljive z življenjem.
Pripravki za železo med nosečnostjo niso splošno priporočljivi. Namesto tega je treba jemati železo, kadar zdravnik odkrije pomanjkanje ali majhno vrednost zaloge železa. kri nastanek. An pomanjkanje železa med nosečnostjo vodi do anemija tako pri materi kot pri otroku in lahko vpliva na njegovo delovanje placenta.
Priporočilo za nosečnice brez zalog železa je, da jemljejo od 120 do 240 mg železa na dan. Vnos dokozaheksaenojske kisline (DHA) je lahko koristen za nekatere nosečnice. Priporočen je dnevni vnos 200 mikrogramov.
To lahko dosežemo tudi z uživanjem maščobnih morskih rib dvakrat na teden. Če ribe ne jedo, Zvezni center za prehrano priporoča nadomestitev z DHA. DHA je še posebej pomemben v drugi polovici nosečnosti. Ima vlogo pri razvoju možganov in oči.
