Kdaj se lahko kaj naredi?
Po operaciji rame si vsi bolniki seveda želijo, da se čim prej vrnejo v vsakdanje življenje in po potrebi nadaljujejo s športnimi aktivnostmi. Vendar lahko to sprva zahteva malo potrpljenja, zlasti v rami, saj je za uspeh terapije nujno, da se operirani sklep najprej imobilizira, da si rama lahko opomore po operaciji in škoda ni neposredno povzročena s preobremenitvijo. Fizioterapija v tem obdobju poteka pasivno.
Za večino ljudi to sprva pomeni 4-6 tednov popolne imobilizacije sklepa. V tem času pacient v nobenem primeru ne sme aktivno uporabljati roke. Ko je ta faza končana, se lahko začne aktivna fizioterapija, med katero bolnik trenira svojo mobilnost, usklajevanje in mišične moči, da bo rama lahko spet nosila težo. Če gre vse po načrtih, se lahko bolnik po približno treh mesecih vrne v šport in v idealnem primeru ne bo imel več omejitev v vsakdanjem življenju. Vendar, kako hitro napreduje postopek rehabilitacije, je odvisno od posameznega bolnika in se lahko v resnejših primerih podaljša do 3 mesecev.
Koliko fizioterapije je predpisano?
Med fizioterapijo in tudi doma med rehabilitacijo po operaciji rame se redno izvaja vrsta vaj za krepitev, stabilizacijo in mobilizacijo operiranega sklepa. Nekatere od teh vaj so podrobneje opisane spodaj: Raztezanje muskulature Sedite naravnost in pokonci na stol. Nato primite zapestje operirane roke z roko zdrave roke.
Operirana roka je usmerjena diagonalno navzdol. Iz tega položaja upravljajte roko počasi navzven in navzgor. Pogled sledi iztegnjeni roki.
3 ponovitve. Mobilizacija ramenski sklep Sedite naravnost in pokonci na stolu kot prej. V roki operirane roke držite majhno utež, 0.5 kg (npr. Steklenico za vodo).
Zdaj počasi nihajte z utežjo naprej in nazaj ob telesu. Mobilizacija ramenski sklep Stojte z obrazom do stene. Stojati morate približno 30 cm stran od stene.
Zdaj položite obe roki na steno in z rokami plazite gor in dol po steni, kolikor je mogoče. Krepitev mišic Sedite na stolu in dlani položite skupaj v prsih ravni pred telesom. Zdaj dlani stisnite čim bolj trdno.
Zadržite napetost 10 sekund. 5 ponovitev. Usedite se na stol in zavijte Thera pas okoli stegen in zapestja.
Roke ohlapno visijo ob telesu. Zdaj premaknite obe roki navzven do konca Terapevtski trak je napeto. Zadržite napetost 10 sekund, nato spustite.
10 ponovitev. Krepitev muskulature Priložite a Terapevtski trak pred seboj in konce na kratko pokrijte z rokami. Sedite na stol in potegnite Terapevtski trak nazaj, tako da se lopatice krčijo.
Zadržite položaj 10 sekund, preden se vrnete v začetni položaj. 10 ponovitev. Krepitev mišic Med rokami napnite Theraband.
Sedite pred mizo in podprite komolce na rob mize, približno na širini ramen. Sedaj Theraband potegnite narazen tako, da roke pritisnete navzven. Zadržite napetost 10 sekund in jo spustite.
10 ponovitev. O vseh vajah se je treba vnaprej pogovoriti z izkušenim terapevtom. Intenzivnost treninga je odvisna od individualnega napredka rehabilitacijskega procesa.
- Krepitev muskulature Na stol stojte pokonci in pokonci. Zdaj zaprite prste pred telesom na v prsih ravni. Zdaj potegnite roke čim bolj narazen, dokler ne začutite napetosti v ramenih.
Zadržite ta položaj 10 sekund. 5 ponovitev.
- Raztezanje muskulature Sedite naravnost in pokonci na stol. Nato primite zapestje operirane roke z roko zdrave roke.
Operirana roka je usmerjena diagonalno navzdol. Iz tega položaja upravljajte roko počasi navzven in navzgor. Pogled sledi iztegnjeni roki.
3 ponovitve.
- Mobilizacija ramenski sklep Sedite naravnost in pokonci na stolu kot običajno. V roki operirane roke držite majhno utež, 0.5 kg (npr. Steklenico za vodo). Zdaj počasi nihajte z utežjo naprej in nazaj ob telesu.
- Mobilizacija ramenskega sklepa Stojte z obrazom ob steni.
Stojati morate približno 30 cm stran od stene. Zdaj položite obe roki na steno in z rokami plazite gor in dol po steni, kolikor je le mogoče.
- Krepitev mišic Sedite na stolu in dlani položite skupaj v prsih ravni pred telesom. Zdaj dlani stisnite čim bolj trdno.
Zadržite napetost 10 sekund. 5 ponovitev.
- Okrepite svoje mišice Sedite na stolu in zavijte Thera pas okoli stegen in zapestja. Roke ohlapno visijo ob telesu.
Zdaj premaknite obe roki navzven, dokler Theraband ne napne. Zadržite napetost 10 sekund, nato spustite. 10 ponovitev.
- Krepitev muskulature Pred seboj pritrdite Theraband in na koncu konce primite z rokami.
Usedite se na stol in Theraband povlecite nazaj, tako da se lopatice krčijo. Zadržite položaj 10 sekund, preden se vrnete v začetni položaj. 10 ponovitev.
- Okrepite mišice Med rokama napnite pas Thera.
Sedite pred mizo in podprite komolce na robu mize, približno na širini ramen. Sedaj Theraband potegnite narazen tako, da roke pritisnete navzven. Zadržite napetost 10 sekund in jo spustite. 10 ponovitev.
