Kdaj se pojavi bolečina?
Sedenje je pogost sprožilec težav s hrbtom vseh vrst. Dolgotrajno, enolično sedenje, kot je običajno pri mnogih pisarniških delih, spodbuja razvoj hrbta bolečina. Poleg tega prizadeti pogosto trpijo zaradi pomanjkanja gibanja in šibkih razvitih hrbtnih mišic.
Blokado ISG lahko spodbujamo tudi s podaljšanim sedenjem. Zdravljenje blokade je sestavljeno iz mobilizacije in gibanja sklepa. Po fazah dolgotrajnega sedenja se bolečina je zato še posebej močna.
Mišice Napetosti zadaj ali zadnjica se lahko v določenem položaju tudi poslabša. Dandanes obstaja veliko pristopov za preprečevanje ortopedskih težav med sedenjem. An ergonomski pisarniški stol ki se prilagodi hrbtenici je smiselna naložba.
Zlasti gibanje je izjemno pomembno za hrbet. Sprehodi, šport za spremembo ali izmenično delo v stoječem in sedečem položaju lahko preprečijo pritožbe. Kako lahko učinkovito trenirate hrbet, si lahko preberete v našem članku o treningu hrbtnih mišic!
Številne pritožbe na hrbtenico se izboljšajo v ležečem položaju. Ko ležite, se obremenitev telesa preusmeri z nog in bokov. Po drugi strani pa so pritožbe poslabšane, odvisno od položaja hrbta ali strani. Še posebej v sakroiliakalnem sklepu, bolečina se lahko poveča, če ležite.
Pri bolnikih z blokado ISG postanejo noči težko prenašati. Ker je simptomi blokade ISG poslabšajo malo gibanja, dolgotrajno ležanje je dodaten dejavnik za bolečino. Tudi če mišice in tetive zadnjice so razdražene, je pomembno upoštevati bolečino v ležečem položaju.
Če pritisnete v ležečem položaju, se lahko pojavi bolečina. jogging saj je športna aktivnost v veliki meri pozitivna za hrbet. Vendar pa lahko nepravilna ali preintenzivna vadba povzroči bolečino in škodo spoji.
V prvi vrsti je treba upoštevati vlečeno mišico ali bolečo zadnjico. Vendar pa v primeru obstoječih ortopedskih težav v hrbtu, jogging lahko tudi poveča bolečino. V primeru akutnih težav mora biti na prvem mestu olajšanje, dokler bolečine ne odpravi zdravnik. Na dolgi rok, jogging pomaga pri preprečevanju številnih težav s hrbtom. S posameznimi kliničnimi slikami hrbta, tako tudi z revmatičnimi boleznimi, je tek kot stresni šport včasih kontraproduktiven.
Vsi članki v tej seriji:
