Splošni ukrepi
Gibalna bolezen na splošno
- Počitek
- Veliko svežega zraka
- Omejitev alkohola (vzdržanje alkohola)
- Omejitev nikotina (vzdržati se uporabe tobaka)
- Limited kofein poraba (največ 240 mg kofein na dan; kar ustreza 2 do 3 skodelicam kava ali 4 do 6 skodelic zelene /Črni čaj).
- Pred začetkom potovanja bi morali prespati.
- Med potovanjem so pogosto zelo koristne sprostitvene vaje in dihalne vaje
- Izogibajte se prodornim vonjavam (npr. Grdim bencin ali vonj po straniščih).
- Ne berite, ne glejte televizije itd. V avtu, vlaku, letalu itd.
- Ob prvih simptomih lezite na hrbet in zaprite oči.
avto
- Zasedite njegovo mesto na sovoznikovem sedežu; če je mogoče, bi se moral voziti sam
- Poglejte na cesto ali na določeno točko na obzorju
- Redno si delajte odmore, da se premikate in vdihnete svežega zraka
Železnica
- Če je mogoče, sedite v smeri vožnje in vmes hodite gor in dol po hodniku
- Pogled usmerite v fiksno točko na obzorju
Avtobus
- Sedite čim bolj naprej in ne pozabite na cesto
Letalo
- Izberite sedež na hodniku v središču trupa
- Pustite pogled znotraj letala
- Zmanjšajte strah pred letenjem
Ladja
- Izogibajte se premcu in krmi; zadržite se v srednjem / spodnjem delu ladje.
- Vizualni stik z obzorjem
Cepljenja
- Cepljenje v skladu s priporočili potovalne medicine
Prehranska medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Prehranska priporočila glede na zdravo mešano prehrana. To med drugim pomeni:
- Skupno dnevno 5 obrokov sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 obroki zelenjave in 2 obroki sadja).
- Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
- Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
- Upoštevanje naslednjih posebnih prehranskih priporočil:
- Večer pred potovanjem jejte lahko prebavljive, tople obroke:
- Majhni ogljikohidratni obroki z malo maščob z malo vlaknin.
- Med potovanjem držite želodec zaseden z majhnimi obroki. Najprimernejši so:
- Prepečeni, nemasni piškoti, posušeni beli kruh ali slane perece.
- Pijte dovolj
- Če ste že bruhali, izgubljeno tekočino nadomestite s pitjem. Pomirjujoč učinek na želodec imajo še posebej kamilica čaj, Črni čaj in žajbelj čaj.
- Večer pred potovanjem jejte lahko prebavljive, tople obroke:
- Izbira primerne hrane na podlagi prehranska analiza.
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
