Kje najdem dobre recepte za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov prehrana ima veliko uspešnih in navdušenih privržencev. Na to temo je veliko gradiva v obliki knjig ali fitnes revije. Še lažje in brezplačno lahko informacije dobite na internetu.
Na številnih spletnih mestih in na forumih objavljajo jedi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in izmenjujejo izkušnje. Poleg tega lahko z majhnimi spremembami pripravite tudi številne znane recepte. Na primer, namesto rezancev iz bele moke ali polnozrnatih zrezkov lahko s spiralnim rezalnikom naredite zelenjavo v rezance ali pa uporabite ekstremno malo ogljikovih hidratov in nizkokaloričnih rezancev konjac.
Kdaj potrebujem prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
O Indeks telesne maseali na kratko BMI je dobro znano merilo, ali je lastna telesna teža znotraj normalnega območja ali pod njim ali nad njim. Izračuna se iz telesne teže v kg, ki se deli s kvadratom višine v m. Vrednosti v območju med 18 in 25 kg / m2 se štejejo za zaželene. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo (in še posebej debeli ljudje, tj
ljudem z ITM> 30 kg / m2) svetujemo, da normalizirajo svojo težo, torej shujšajo. Toda tudi formalno normalne teže so vse bolj nezadovoljne s svojo postavo in želijo izgubiti nekaj kilogramov. Za obe vrsti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana je načeloma primeren.
Ta oblika prehrane je še posebej učinkovita, če je preveč ogljikovih hidratov že prvotni vzrok za to prekomerno telesno težo. Torej, če jeste veliko kalorij preprosto ogljikovi hidrati na primer pecivo, pecivo, čokolada in hitra hrana, boste brez ogljikovih hidratov imeli dvakrat več koristi. Poleg zmanjšanja ogljikovi hidrati, izločijo se tudi največje kalorične bombe. Če ste še posebej prekomerno telesno težo ali če imate znane že obstoječe bolezni, ne smete hujšati sami, ampak po zdravniškem posegu zdravje preverite pod zdravniškim nadzorom.
Vsi članki v tej seriji:
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Kako deluje dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Kje najdem dobre recepte za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Zakaj hujšam z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Kaj moram upoštevati pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Neželeni učinki prehrane
- Kakšne nevarnosti predstavlja prehrana?
- Kako preprečim učinek JoJo pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?
- Kakšni so stroški diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?