Kje najdem dobre recepte za točkovno prehrano?
13 točk prehrana ni nov prehranski trend in na internetu obstajajo številna navodila. Na splošno pri oblikovanju a prehrana, morate poskrbeti, da uživate dovolj beljakovin in zdravih maščob. Tudi neomejena poraba zelenjave bi morala spodbuditi k jemanju te hrane, da si pokrije gospodinjstvo z vitamini in minerali.
Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane?
Zelo okvirno ena točka ustreza približno 100 kcal. To pomeni, da šele okoli 1300 kalorij zaužijejo na dan, kar za povprečne udeležence ustreza primanjkljaju od 500 do 1000 kalorij brez dodatnega športa. The prehrana lahko zelo hitro pokaže uspeh. Na teden lahko pričakujemo približno en kilogram, toda z veliko začetno težo in veliko športno aktivnostjo je ta številka lahko še višja.
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Jo-jo učinek po dieti se vedno pojavi, ko presežek kalorij se jedo. Telo nato dodatno dobavljeno energijo shrani v zaloge maščobe. Tisti, ki se po dieti ne želijo zrediti, morajo še naprej nadzorovati svoje prehranjevalne navade in jesti zdravo in uravnoteženo. Vadba v vsakdanjem življenju in športu lahko pripomore tudi k povečanju prenosa energije v telesu. Zlasti mišična masa opeče kalorij tudi v mirovanju.
Medicinska ocena prehrane
Z medicinskega vidika je prehrana s 13 točkami mejna metoda hujšanje. Poleg netočnosti ne spodbuja uravnoteženih, zdravih prehranjevalnih navad in se lahko zlorablja. Med raziskovanjem človek naleti na vedno več zapisov anoreksičnih oseb na blogu, kar kaže tudi na potencialno nevarnost. Kdo bi rad shujšal v kratkem času, lahko z dobro začetno formo in nazaj zdravje v kratkem času do tako nizkokaloričnega hranljivega načina. Vendar je treba pozorno spremljati svojo uspešnost in v primeru neželenih učinkov ustaviti dieto.
