Kje najdem recepte?
Obstaja nešteto oblik, ki v ospredje postavljajo različna živila. Ko se odločite za a prehrana, lahko najdete veliko receptov na internetu. Glede na enostranost posameznega spleta obstaja različna izbira receptov. Poleg tega jih je veliko prehrana knjige, ki vsebujejo recepte za posamezno prehrano in nasvete, kako slediti tem korakom. - Zdravilo na tešče
- Dietna maščoba
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Nizka maščobna prehrana
Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane?
Cilj Blitza prehrana je izgubiti čim več teže v nekaj dneh. Pogosto se obeta izguba teže od 3 do 5 kilogramov do 7 dni. Vendar je velik del te izgube teže na tehtnici zgolj izprana voda. Kljub temu je v mnogih tednih, ko je v radikalu konec tedna marsikdo izgubil dva kilograma. Vas zanima tudi: Katera je najboljša prehrana?
Kako se lahko izognem yoyo učinku s to dieto?
Dieta Blitz ni primerna za hitro hujšanje in ohranjanje teže. Pri Blitz dieti telo preklopi presnovo na nizko toploto, da kljub nizkemu vnosu kalorij doseže svoj cilj. Če se nekaj dni prehranjuje z radikalno drugačno, nizko kalorično in z malo maščobami in po dieti pade v stare, morda nezdrave prehranske vzorce, je učinek yoyo vnaprej programiran.
Da bi preprečili yoyo učinek, počasi opustite strelovod in postopoma dodajte več hrane v svojo prehrano. Na Blitz dieto bi morali gledati kot na prvi korak k trajno zdravi, uravnoteženi prehrani. Vadba je tudi učinkovit način, da se izognemo yoyo učinku. Izvedite več o hujšanju brez jojo učinka ali hujšanju brez vadbe
Medicinska ocena diete Blitz
Obljublja se, da lahko človek v obdobju dveh do sedmih dni izgubi celih 3 do 5 kilogramov telesne teže. Vendar takšna izguba maščobe je nerealno. V prvih dveh dneh se v glavnem izpere voda in spremeni metabolizem.
Človek hitro izgubi nekaj kilogramov, a po visoki ceni. Neželeni učinki so pogosto zelo izraziti. Zaradi napadov hrepenečega apetita in težav s koncentracijo je izvajanje diete v vsakdanjem delovnem življenju zelo okorno.
Prav tako je zelo nezdravo, saj enostranska prehrana nikakor ne more zagotoviti vsega potrebnega vitamini, elementi v sledovih in hranila. Zato se nikakor ne sme izvajati dlje, kot je navedeno. Dolgoročno se lahko pojavijo simptomi pomanjkanja, kot npr pomanjkanje koncentracije, slabokrvnost in slabo delovanje. Blitz dieta je primerna do tri dni, da bi okrepila metabolizem kot del trajne spremembe prehrane. Blitz diete se ne sme izvajati dlje, Yoyo učinek pogosto sledi in vodi do začaranega kroga diete Yoyo.
