Vedno se govori, da moraš biti visok, da lahko uspešno igraš odbojko. Vendar je to razširjeno mnenje napačno. Čeprav imajo napadi in blokade prednosti, da niso prekratki, lahko tudi ljudje do 6 metrov postanejo odlični odbojkarji. Odbojka je moštveni šport. Njegova zgodovina je mlada. Šele konec 19. stoletja se je odbojka razvila kot alternativa priljubljeni košarki v ZDA.
Pravila in taktike
V tem športu dve ekipi po šest ljudi igrata med seboj. Pravila so precej preprosta. Igralno polje ločuje 2.43 metra (moški) ali 2.24 metra (ženske) mreža. Znotraj lastnega igrišča je cilj v skladu s pravili prejeti žogo od nasprotne ekipe. Nato se sprejeta žoga odigra igralcu podaje in nato z napadalnim strelom z volejem preusmeri v nasprotnikovo polje, tako da je druga ekipa ne more sprejeti. Če to uspe, se napadalni ekipi dodeli točka in naslednji servis. V odbojki, ko ekipa ponovno pridobi servis, ta ekipa vrti položaje. Torej, teoretično mora biti v odbojki vsak igralec sposoben igrati vsak položaj.
Vendar se v amaterskih in profesionalnih ekipah spreminjajo položaji takoj po servisu, ko je žoga na nasprotnikovi polovici. Po tej spremembi so strežniki nato spet pri mreži, napadalci pa so v napadu. Prednost te taktike je, da se lahko vsak igralec specializira na enem mestu. Na primer, večji igralci običajno držijo napadalne položaje, medtem ko jim manjši, a morda tehnično bolj čisti igralci podajo žogo v napad. Zaradi tega pristopa odbojka ni samo šport, kjer morate biti hitri in pripravljeni, temveč tudi strateški vidiki. Vedno je treba upoštevati gibe v nasprotnikovem polju in na primer njihove zamenjave.
Odbojka: potrebna je kondicija
Odbojka ni priljubljena samo pri igralcih, ampak tudi pri gledalcih, saj so gibi videti zelo elegantno in prihajajo z določeno lahkoto, odvisno od stopnje igre. Kar pa je videti tako enostavno, je pogosto rezultat dolgoletnih treningov in popolne tehnike, kar je pri odbojki pomembno. Ko se odbojka igra na profesionalni ravni, se uporabljajo številne mišice človeškega telesa. Glede na telesno težo in spol se poraba kalorij giblje med 200 in 300 kalorij na uro. V primerjavi z drugimi športi je to razmeroma malo. Če dodate zahtevani sprint in trening za moč, dobite približno dvakrat večje število kalorij. Usposabljanje moči v predelu rok in ramen je še posebej pomembno za odbojkarski šport, saj je hitroletenje žoge je treba upočasniti in jih vrniti nazaj. Prav tako ne smemo zanemariti skakalnih mišic. Navsezadnje lahko marsikateri skok v mrežo odloči o odločilnih točkah v igri odbojke. Tudi pri odbojki gre za hitrost. Zato so priporočljive vaje za hiter pristop in sprint. Endurance treningov ne smemo zanemariti, čeprav niso niti približno tako pomembni kot pri drugih športih z večjim deležem tek. Tu pa je dovolj, da pred tekmo ali treningom petnajst minut tekamo, da telo lahko ogreti se.
