Stiskanje klopi / bodybuilding
Bench press trenira ne samo velike in majhna prsna mišica (Mm. Pectoralis major & minor), pa tudi triceps (M. triceps brachii) in deltoidna mišica. Bodybuilding je še posebej nagnjen k poškodbam, saj pogosto vključuje trening z utežmi v največjem razponu.
Res je, da lahko poškodbe preprečimo z ogrevanjem mišic, pravilno izvedbo treninga in morebitno podporo partnerjev - še posebej koristno pri stiskanju klopi. Vendar pa so predvsem hrbet in ramena vir bolečina ko pride do poškodb. To je posledica dejstva, da deltoidna mišica s svojim “pars spinalis”, tj. Zadnjim delom, ki je obrnjen proti hrbtenici, izvira iz zadnje rame na eni strani.
Po drugi strani pa triceps z eno od njegovih treh glav izvira tudi na ramensko rezilo. Izvor mišice je žilava ali mesnata povezava med mišico in ustrezno kostjo. Kost služi kot osnova za mišico, kar je figurativno rečeno vitlo.
Zakaj torej preobremenitev ali poškodbe povzročajo? bolečina točno tukaj? Po eni strani v bodybuilding velika teža lahko privede do napetosti v mišicah, kar neizogibno pripelje nazaj do mišičnega izvora. Poleg tega potrebujete M. Triceps brachii za številne gibe, s katerimi se ne bi pridružili bodybuilding sprva: Tipično gibanje, pri katerem se uporablja zadnji del deltoidne mišice, je »Prinašanje rumene vrečke iz žepa«.
M. Triceps Brachii se uporablja tudi ne samo za klopa ampak tudi, da roko naslonimo na telo - oba giba, ki se izvajata večkrat na dan in vsakič na novo dražijo izvorne točke na zadnji rami. Vsi poznamo občutek po zelo napornem treningu, ko nas dobesedno vsaka mišica boli in vas močno boli mišica. Boleča mišica ni nič drugega kot najmanjša solza v mišičnih vlaknih.
V nekaj dneh se ta vlakna ponovno povežejo, obnovijo in mišice rastejo. Če pa se preveč obremenjujete, na primer pri tem klopa ali na splošno pri bodybuildingu, bo prišlo do večjih solz, do dobro znanih mišična vlakna trgati. To se lahko zgodi tudi pri izvoru mišice na mišično-kostni povezavi in povzroči hudo bolečina v predelu zadnjih ramen.
V posameznih primerih lahko celo povzroči pretrganje mišic. Drugo tveganje v zvezi s tem je izvor kratkih bicepsov Glava spredaj ramensko rezilo.
Vsi članki v tej seriji:
