Sodobna kolesa so prave visokotehnološke naprave. In mnogi zato verjamejo, da je pedaliranje samo za športnike. Kolesarjenje pa ni le šport, ampak tudi odlična zabava za prosti čas za vse. Športni zdravniki pravijo, da skorajda ni nobenega drugega športa, ki bi ga bilo lahko spoji izboljšuje fitnes enako učinkovito kot kolesarjenje: že tisti, ki je na poti dvakrat na teden, zagotavlja učinkovito kardiovaskularno vadbo in zmanjšuje odvečno težo.
Kolesarjenje: Zdravo za srce in cirkulacijo
Športni zdravniki pravijo, da se skoraj noben drug šport prijazen šport ne izboljša fitnes enako učinkovito kot kolesarjenje. In to brez posebnega velikega napora. Tudi tisti, ki dvakrat na teden kolesarijo trideset minut, trenirajo srce in kroženje, zmanjšati odvečno težo in zagotoviti duševno sprostitev. Odlična stvar pri tem je, da se lahko tudi ljudje, ki sicer živijo pod geslom "Ni športa", zabavajo in delajo nekaj za svoje zdravje. In za to ne potrebujete dragega luksuznega kolesa. Načeloma je primerno celo dobro staro Holland kolo.
Če pa se želite čez vikend odpraviti na kolesarjenje, raje pojdite na treking kolo. Prednost tukaj je v tem, da so treking kolesa resnični vsestranski ponudniki, ki so idealni za cesto, lahko pa tudi obvoz po gozdni poti. Njihova teža je hkrati sorazmerno majhna, prestave, ki so običajno na voljo standardno, pa omogočajo vozniku, da z lahkoto premaguje naklone. Pri kolesarjenju pa je treba vedno upoštevati nekaj stvari. Tudi če je žično kolo nameščeno samo za zabavo.
Udobna oblačila in močni čevlji
Na primer oblačila so pomembna. Strokovnjaki so v dresih in kolesarskih kratkih hlačah iz najnovejših materialov na cesti. Tisti, ki občasno uživajo le na dveh kolesih, takih stvari v resnici ne potrebujejo. Oblačila pa morajo biti zračna in udobna. Pri čevljih je treba biti pozoren na trden oprijem. Pete in mule so tabu. To je pomembno za varnost in zagotavlja popoln prenos moči na pedale. Idealne so na primer superge.
Najbolj udoben način kolesarjenja je pokončen
Na samem kolesu je treba pravilno prilagoditi predvsem sedež in krmilo. Najboljši položaj za udobno kolesarjenje je pokončen sedeči položaj. Krmilo mora biti nastavljeno tako, da ni treba, da so roke popolnoma iztegnjene, da jih držite. Sedlo ima optimalen položaj, ko lahko med sedenjem vsaj eno nogo položite na tla.
Za to mora biti seveda tehnika pravilna. Pred pedaliranjem je zato pomembno preveriti tlak v pnevmatikah. Navsezadnje ohlapne pnevmatike otežujejo pedaliranje in so bolj dovzetne za predrtja. Prav tako morate preveriti zavore in se prepričati, da so vsi vijaki še vedno priviti. In potem ste pripravljeni na pot. Vedno pa pojdite počasi.
Mišice potrebujejo prvih pet do deset minut ogreti se. Ne bi smeli takoj začeti divje vrtljati, sicer bi lahko vlekli mišico in zabava se bo končala, preden se bo zares začelo. Pri daljših vožnjah ne pozabite piti. Poklicni kolesarji imajo raje jabolčni špricer. Ne samo odžeja, temveč tudi uravnoteži proračun mineralov. In za malo malico vmes priporoča, da vedno nosite musli bar.
