Koliko alkohola je "dovoljeno" po treningu?
Na splošno alkohol, ki ga zaužijemo neposredno po treningu, močno omejuje učinek vadbene enote. Čeprav količina alkohola zagotovo vpliva na njegov škodljiv učinek, telo že pri majhnih količinah spremeni svoj metabolizem in spremeni sproščanje hormona v škodo dejansko želenega učinka treninga. Brezalkoholno pivo po treningu pa oskrbuje telo s pomembnimi hranili in elektroliti in nima škodljivih učinkov.
V osnovi pravijo, da zdravo, neškodljivo uživanje alkohola ustreza približno 12 g alkohola (0.1 L vina) za žensko in 24 g alkohola na dan za moškega. Tudi če ta poraba ne bi smela škodljivo vplivati na zdravje, bo še vedno močno oviral učinek treninga močnega športnika.
