Koliko izgubite s to dieto?
Rečeno je, da lahko s krompirjem v enem tednu izgubimo od dva do pet kilogramov teže prehrana. Izguba teže je močno odvisna od začetne situacije, vsebnosti kalorij v obrokih in morebitne dodatne telesne aktivnosti. Ogromno izgubo teže v prvih dneh sestavlja predvsem voda, ki jo izpere dehidracijski učinek krompirja.
Kako se lahko izognete yoyo učinku?
Kot večina mono diet, tudi krompir prehrana ima veliko tveganje za yo-yo učinek. Obseg je odvisen od zasnove živila, morda dodatne zelenjave, solate, jajca ali skute. Če nekdo nekaj dni ali tednov jedo strogo v skladu z radikalno obliko s kvarkom in jajcem in nenadoma pade nazaj v stare vzorce, lahko po prehrana kot pred dieto zaradi učinka yoyo.
Da bi se temu izognili, je treba počasi preiti na trajno zdravo, uravnoteženo prehrano. Priloge je treba postopoma povečevati in krompir počasi zmanjševati. Redno gibanje med in po dieti pomaga ohranjati želeno težo.
Neželeni učinek prehrane
V prvih dneh krompirjeva dieta, še posebej hitro izgubite kilograme, ker jih krompir vsebuje veliko kalij, ki ima dehidracijski učinek. To pomeni, da se v glavnem izloča voda. Zaradi zmanjšanja kalorij na začetku padejo tudi kilogrami.
Vendar dieta vsebuje veliko premalo kalorij tako da se zmanjšajo tudi lastne mišice telesa. Če nekdo po Diätu spet pade v stare vzorce in se nahrani z očitno več maščobami, sladkorjem in skupaj več kalorij, nevarnost učinka Jojo je zelo velika. Človek lahko celo pridobi toliko, da po dieti tehta več kot prej.
Dolgoročno enostransko krompirjeva dieta vodi do pomanjkanja mineralov, vitamini, maščobe in predvsem železo. To lahko privede do resnih simptomov pomanjkanja in nevarne anemije. V tem primeru morate vsekakor obiskati svojega družinskega zdravnika.
Vsi članki v tej seriji:
