Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane? | Atkinsova dieta

Koliko lahko shujšam s to obliko prehrane?

Atkinsova dieta teoretično vam omogoča, da shujšate toliko, kot želite. Zastavite si cilj, želeno težo in sledite prehrana faze, dokler ne dosežete želene teže. Nato se držite 4. faze Atkinsova dieta trajno, da ohranite želeno težo. Na primer, lahko shujšate za 5 ali 15 kilogramov. Glede na cilj se fazi 2 in 3 izvajata različno dolgo.

Neželeni učinki prehrane

Glavni neželeni učinek Atkinsova dieta je izrazit slab zadah. Ketogena prehrana povzroča, da se keton iz telesa acetona izdihuje skozi usta. Še posebej na začetku prehrana veliko ljudi trpi zaradi glavoboli, utrujenost, omotica, mišice krči in zaprtje.

Ti simptomi se lahko pojavijo tudi med dieto, nato pa kot simptomi pomanjkanja. Izvedite več o temi: Ketogenska prehrana - Kaj je res dobro zate? Dolgoročno lahko maščobna prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin poškoduje ledvice in presnovo kosti.

Ledvice kamni so lahko simptom poškodbe ledvic. Poleg tega visoka vsebnost maščob v tej vrsti prehrane znatno poveča kardiovaskularno tveganje za bolezni, kot so srce napad, periferna arterijska okluzivna bolezen (PAD) in kap. Driska se lahko pojavi ob kakršni koli spremembi prehrane, pri Atkinsovi dieti pa je redka.

Prizadeti pogosto trpijo zaradi zaprtje. Ogljikovi hidrati povzroči vstop vode v debelo črevo in blato postane bolj tekoče. Pri Atkinsovi dieti skorajda nobena ogljikovi hidrati se absorbirajo s hrano, zato blato postane bolj trdno.

Zato je zelo pomembno, da na mizo položite čim več dovoljenih vlaken. Prehranske vlaknine učinkovito spodbujajo prebavo. Atkinsova dieta je ketogena oblika prehrane, pri kateri telo proizvaja tako imenovana ketonska telesa.

Eno od teh ketonskih teles je aceton, smrdljiva snov, ki jo na primer poznamo iz odstranjevalca laka za nohte. Ljudje na ketogena dieta dihajte ketonska telesa kot aceton. Slab zadah, ki ga povzroča aceton, je pogost neželeni učinek Atkinsove diete, ki ga povzroča ketogena dieta.

Kakšna so tveganja?

Atkinsova dieta zaradi visoke vsebnosti maščob poveča tveganje za kardiovaskularno bolezen. To pomeni, da obstaja večja možnost trpljenja a srce napad, kap ali okluzivna bolezen perifernih arterij (PAD). Diabetiki, ki jemljejo zdravilo metformin so v nevarnosti acidoza.

Tako ketogena dieta Atkinsove diete kot tudi sladkorna bolezen zdravilo spodbujajo razvoj kislega presnovnega stanja. The acidoza od kri je lahko življenjsko nevarna. Poleg tega se lahko pojavijo tudi simptomi pomanjkanja.

To pomeni, da je treba v primeru trajne spremembe prehrane skrbeti za oskrbo telesa z vsemi potrebnimi vitamini, hranil in elementov v sledovih. Ljudje, ki so že zboleli ali jemljejo zdravila, se morajo pred začetkom diete vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, ali je dieta primerna zanje. Če ste na dieti več mesecev, bi morali, zdravi ali ne, imeti a kri štetje, ki ga občasno vzamemo za preverjanje ravni krvi.