Koliko lahko / smem shujšati s to obliko prehrane? | Ajurvedska dieta

Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?

Ajurvedski prehrana je zelo bogata z zelenjavo in na primer namesto živalskih maščob uporablja stročnice. Ogljikovi hidrati prav tako v veliki meri izpadejo iz prehrana, kar lahko pri mnogih privede do hitre izgube telesne teže prekomerno telesno težo ljudi. Od kalorij v ajurvedi ne igrajo nobene vloge, uspeh je odvisen od osebne izvedbe smernic.

Tudi v ajurvedi je mogoče dobaviti več energije, kot jo telo potrebuje, kar ima za posledico povečanje. Na splošno pa lahko sprememba življenjskega sloga privede do rahlega hujšanja že s preskočitvijo mastnih ali sladkih prigrizkov ali kalorično bogatih pijač. Glede na začetno težo in profil vadbe je realno pol kilograma do enega kilograma na teden.

Kakšni so stroški ajurvedske diete?

Izvajanje ajurvedska dieta doma je zelo težko za začetnike in težko izpolnjuje celostne zahteve pristopa. Poleg telesa sta v terapijo integrirana še duša in duh, s katerimi lahko dosežemo zdravje in popolno počutje. Posebne klinike ponujajo ajurvedske kure, kjer zunanje zdravljenje, kot so masaže, psihološka in duhovna podpora in prehranska dopolnila kot tudi ajurvedska hrana sta na individualnem načrtu terapije.

Ajurvedska zdravila v Nemčiji in v tujini so zelo draga, odvisno od ponudbe je v enem tednu zapadlih več kot tisoč evrov. Tudi priprava hrane po naukih ajurvede bo tiste, ki želijo shujšati, stala veliko denarja, saj gre za množico eksotičnih začimb in živil. Tisti, ki želijo samo shujšati, lahko prihranijo denar s smiselnimi alternativami in vlagajo v enako uravnoteženo prehrana.

Neželeni učinek ajurvedske diete

Ajurvedsko zdravilo nima koristi samo od telesa - v celostnem pristopu ravnovesje duha in duha je tudi pomemben vidik ajurvedske metode. Zato metoda ni preprosta prehrana. V skladu z indijskimi nauki so tudi vadba in obvladovanje stresa del zdravega načina življenja.

To je zagotovo pozitiven vidik. Težko pa ga je uporabiti v vsakdanjem življenju, medtem ko so spa bivanja zelo draga. Na splošno mora biti prehrana uravnotežena, da se prepreči pomanjkanje hranil.

Še posebej nizek delež beljakovin lahko povzroči občutno izgubo mišične mase tudi pri nešportnikih, pozornost pa je treba nameniti tudi vnosu bistvenih maščob. Znake pomanjkanja hranil je treba odkriti zgodaj in jih po potrebi nadomestiti s prehrano dodatki. Sem spadajo težave s koncentracijo, zmanjšana zmogljivost, bledica, lomljivi nohti in lasje in hormonske težave, kot so neredna obdobja.

Kritika ajurvedske diete

Slediti ajurvedski prehrani in hkrati paziti na celostni pristop za telo, dušo in duha je težko za začetnike od doma. Recepti so nenavadni in vsebujejo delno eksotične sestavine, prav tako priprava zahteva veliko spretnosti in izkušenj. Tako ajurvedska dieta je težko vključiti v vsakdanje življenje in bi ga bilo najbolje izvajati v zdravilih ali posebnih klinikah. Številne uporabljene metode in živila, kot je znojenje iz odpadnih snovi ali ghee iz maslene maščobe, v znanstvenih študijah niso mogli prepričati.