Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?
O fitnes prehrana ni toliko prehrana kot življenjski slog. Za voljo zdravjeje prehrana mora biti uravnotežen, gibanje in šport pa naj bodo sestavni del vsakdanjega življenja. Uspešno hujšanje je odvisno od doseženega kaloričnega primanjkljaja.
To je posledica količine energije, ki se absorbira s hrano, in porabe telesa v gibanju, poleg potrebe po mirovanju. Negativna kalorija ravnovesje povzroči hujšanje. Primanjkljaj je treba izbrati le toliko, da je zagotovljena še vedno zaloga vseh bistvenih hranil. Realno lahko zdrav primanjkljaj in zmerna do velika obremenitev s športom privede do hujšanja za dva kilograma na mesec, še več pa na začetku zaradi izgube vode.
Neželeni učinek fitnes diete
Veliko privržencev čisto prehrana in fitnes način življenja predstavljajo njihov način življenja kot edino resnico, ki vodi do športnega uspeha in vitkih, treniranih teles. Obstaja veliko načinov, kako shujšati na zdrav način. Mnogi uporabniki se ne morejo spoprijeti z nizkim vnosom ogljikovih hidratov in strogo dieto in načrt usposabljanja ni mogoče izvesti v številnih vsakdanjih situacijah, kot so družabni dogodki, službena potovanja ali počitnice.
Pomembno je vzdrževati a ravnovesje. Tudi občasne izjeme, kot so sladkarije ali alkohol, ne odpravijo takoj vsega uspeha. Nasprotno, povečujejo verjetnost trajnostnega vodenja zdravega načina življenja. Pristop po fitnes dieta je le ena izmed mnogih možnosti za hujšanje, njegovo trajno ohranjanje in zdravo življenje. Na koncu moraš najti pravi način zase.
Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?
O fitnes prehrana je namenjen zdravemu načinu življenja, z velikim vnosom beljakovin in veliko športno obremenitvijo, da telo ohrani v formi in opredeli mišično maso. Nevarnost je v razločevanju živil na "dobra" in "slaba" živila ter v njihovi kategorični zavrnitvi. Ljudje z nagnjenostjo k prehranjevalnim motnjam lahko s takšnimi mislimi okrepijo nagnjenost in se z veliko športno obremenitvijo znajdejo v nevarni spirali nizkega vnosa hrane. V okviru zdrave prehrane je težko in zahteva veliko natančnega uravnavanja, da pokrijemo vsa hranila v telesu in hkrati dosežemo primanjkljaj, razen če želimo zmanjšanje. Prav tako je razširjeno napačno prepričanje, da je mogoče hkrati graditi mišično maso in izgubljati maščobo.
Vsi članki v tej seriji:
