Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?
Koliko se lahko z vodo zmanjša prehrana je še posebej močno odvisno od prehranjevalne poti med dieto, saj si lahko zdrave, kalorično revne in z nizko vsebnostjo maščob različno razlagamo in pretvarjamo. Če ena zmanjša dnevno kalorij prehrane na približno 800 kalorij na dan, se nahrani in s tem reven z ogljikovimi hidrati in maščobami ter vozi 2-3 krat na teden šport, z dnevno porabo 3 litrov vode je mogoče v enem tednu izgubiti 2 kilograma. Če dnevno popijete 3 litre vode in ohranite stare vzorce, lahko pričakujete manj uspeha.
Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku?
Voda prehrana ni dieta, kjer je pričakovati yo-yo učinek, saj ne predpisuje strogega programa. Če jo radikalno zmanjšate, lahko pride do jojo učinka kalorij in telovadite kot del vode prehrana in v kratkem času močno shujšate. Da bi se v tem primeru izognili strašnim jojo učinkom, je koristno, da dolgoročno spremenite prehrano in dolgoročno živite zdravo. Na splošno je treba ohranjati visoko porabo vode.
Kako visok je ocena uspešnosti vodne diete?
Uspeh vodne diete je v veliki meri odvisen od individualne zasnove prehrane, torej od izvajanja diete med vodno prehrano in telesne aktivnosti. Učinek same vode skoraj nima vpliva na izgubo teže.
Neželeni učinek vodne diete
Načeloma pri vodni prehrani ni stranskih učinkov, saj je voda bistvena za telo in jo je treba vedno piti v zadostnih količinah. Tu se lahko pojavijo neželeni učinki bolj zaradi spremembe prehrane, kot je napihnjen trebuh zaradi veliko surove zelenjave ali podobno. Prehrana pa se določi individualno in se lahko prilagodi potrebam.
