Koliko lahko shujšam z intervalnim postom?
Ni smernic, koliko lahko ali bi bilo treba odstraniti s presledkom post. To je v prvi vrsti odvisno od začetne teže. Ljudje z močno prevlado običajno na začetku a izgubijo težo hitreje prehrana kot ljudje, ki prinesejo le nekaj kilogramov preveč ravnovesje.
Z intervalom, posnetim poleg tega, ni podana nobena hranilna pretvorba, tako da je vrsta prehrane med obroki tako spremenljiva, da zanjo ni mogoče dobiti primerljivih podatkov, koliko teže lahko ta vrsta Diäta zmanjša. Dnevno gibanje ima ključno vlogo pri zmanjševanju telesne teže. Koliko je mogoče zmanjšati s pomočjo posnetja posnetkov, je tako odvisno od začetne teže, vrste prehrane in telesne aktivnosti in je posamezno zelo različno.
Neželeni učinki intervalnega posta
Naravnost v prvih dneh intervala posnemanje lahko s pretvorbo za telo med fazami posnemanja v omotico utrujenost pridi. Pojavijo se lahko tudi zmanjšana telesna obremenitev, glavobol, povečan občutek prehlada, motnje koncentracije in izpuščaji znoja. Po drugi strani pa mnogi ljudje, ki so začeli s presledkom, po nekaj dneh poročajo o večji učinkovitosti in koncentraciji.
Načeloma je treba imeti na hrbtni strani Glava da je telo verjetno nekoliko manj učinkovito z različicami, kot je metoda 5: 2 v dneh posnemanja. Ugotovite, kako lahko izboljšate svojo koncentracijo z koncentracijski trening tukaj: Trening koncentracije - Boljša koncentracija z miselnimi igrami? Sprememba prehrana - in to je interval post v širšem smislu - lahko ima različne učinke na telo. Vsako telo različno reagira na spremenjen vnos hrane. Tako lažji driska je lahko možen simptom z začetkom presledka.
Vendar lahko pride tudi do lahkih blokad. Vendar te pritožbe običajno niso razlog za zaskrbljenost. Presnova bi se morala po kratkem času aklimatizacije spet izravnati in pritožbe izginejo.
V nasprotnem primeru je morda priporočljivo, da se o simptomih pogovorite z zdravnikom. Telo se na različne spremembe v načinu življenja odziva s glavoboli. Sprememba v prehrana lahko tudi povzroči glavoboli. Tako se lahko v prvih dneh intervala posname posnemanje. Izginili pa bi morali - če se upošteva uravnotežena prehrana in zlasti tudi zadostna količina pitja - spet hitro.
