Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?
Na splošno velja enako za Glyx prehrana kot pri kateri koli drugi dieti: ne smete prehitro shujšati. Priporočena izguba teže je odvisna od začetne teže in splošnega stanja stanje osebe. Na splošno je priporočljivo izgubiti približno pol kilograma na teden in en do dva kilograma na mesec.
Cirkulacija ni preobremenjena s to nežno izgubo teže in presnova ni zaustavljena. Če prehitro shujšate preveč, telo zmanjša metabolizem. Sumi na pomanjkanje hrane in se varuje tako, da upočasni razgradnjo maščobnih oblog. Da bi se temu izognili, si je zato treba prizadevati za zmerno in dolgoročno izgubo teže. Težo lahko nato vzdržujemo tudi dolgoročno, saj ni odziva na "stanje lakote" na povečano shranjevanje zalog energije.
Kako se lahko izognem yo-yo učinku?
Da bi se izognili yo-yo učinku, je treba hujšanje izvajati v majhnih korakih. Da bi to dosegli, sprememba v prehrana ne sme biti preveč radikalen glede znanih prehranjevalnih navad. Namesto tega bi se morala sprememba zgoditi nežno in postopoma, hkrati pa se ohranjati dolgoročno.
Po drugi strani pa je telo opozorjeno, da je v stanju lakote. Posledica tega je presnova, ki se zaustavi zaradi samozaščite in čezmerno shranjevanje hranilnih snovi ob ponovni zaužitju hrane. Reaktivno povečano skladišče po prehrana za telo pretiran je tedaj znani jo-jo učinek, ki se kaže v povečanju telesne mase. Da bi se temu izognili, je priporočljivo, da po približno treh kilogramih približno tri tedne po epizodi diete naredite odmore.
Medicinska ocena prehrane
Z medicinskega vidika dieta Glyx saj začasna sprememba prehrane velja za varno, če je ni ledvice bolezen. Vendar je smisel te diete vprašljiv, saj zelo zdrava živila včasih opisujejo kot slaba, zato je njihova dejansko dobra hranilna vrednost predstavljena v slabi luči. Banane, na primer, napačno opisujejo kot slabe ogljikovi hidrati, čeprav so edino sadje, ki je sposobno zagotoviti dovolj kalij in magnezijev za dolgo časa.
Tako se postavlja vprašanje, ali dieta Glyx začne na pravi točki. Ogljikovi hidrati ne bi smeli deliti na dobre in slabe, temveč bi jih morali razumeti kot gradnik prehrane. Natančno ta razmislek manjka v dieta Glyx.
Maščobe in naravna kurilnost hrane se ne upoštevajo. Samo vnos beljakovin ima pri oblikovanju obrokov drugotno vlogo. Odvisno od vrste prehrane naj bi vnos beljakovin včasih celo presegal priporočene smernice, tako da lahko predstavlja zdravje tveganje za ledvice bolniki.V poškodovanem ledvice, prevelika količina beljakovin lahko dodatno poškoduje funkcijo filtra.
Z medicinskega vidika je torej mogoče povzeti, da lahko prehrana vpliva na zdrave ljudi. Ni pa primeren za dolgoročno spremembo prehrane. Telo potrebuje dovolj ogljikovi hidrati njihov vnos pa mora biti sorazmeren z ostalimi sestavinami hrane.
Dieta Glyx se preveč osredotoča na ogljikove hidrate in ne upošteva posameznih dejavnikov, kot so lastna začetna teža telesa, splošno stanje in osnovna športna dejavnost posameznika. Zato ne zagotavlja nujno celovitega koncepta. Možnost dolgoročne stabilizacije teže je precej vprašljiva, saj prehranska načela v splošnem kontekstu niso dovolj pojasnjena.
