Koliko povečanja telesne mase je zdravo?
Potreba po kalorijah nosečnice se v prvih 3 mesecih poveča nosečnost odvisno od bazalne hitrosti presnove pred nosečnostjo v povprečju za 100 do 200 kilokalorij, se od 4. meseca nosečnosti naprej poveča za približno 500 kilokalorij. Predpostavka, da nosečnica »je v dvoje«, je torej napačna. Na splošno mora nosečnica jesti, ko je lačna in dokler se ne nasiči, ji običajno ni treba skrbeti več kot drugim, da bi vzela dovolj kalorij.
Prekomerni nepotreben vnos kalorij lahko privede do povečanega povečanje telesne mase med nosečnostjo, kar ne koristi ne dojenčku ne materi. Vendar je bolj nasprotno, namreč želja po čim manj telesne teže, predvsem za dobro počutje otroka. Priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo je odvisen od predhodnega ITM matere in je večji, manjši je bil prej.
Povprečje povečanje telesne mase med nosečnostjo je 10-12 kg. Ta vrednost je popolnoma zdrava in temelji tudi na povečani kri prostornino in povečano zadrževanje vode v tkivih. Te spremembe se bodo normalizirale same od sebe nosečnost.
Povzetek
O prehrana med nosečnost ustreza zdravi in raznoliki prehrani. V celoti se je treba izogibati surovi hrani, zlasti surovi ribi, surovemu mesu in surovim jajcem, pozornost pa je treba nameniti izvoru in morebitni kontaminaciji vseh proizvodov z mikrobi ali težkimi kovinami. Poleg tega nekatere vitamini in elemente v sledovih lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
Ta priporočila se zelo malo spremenijo tudi v obdobju dojenja. V posebnih primerih, kot so zgaga ali gestacijski sladkorna bolezen, včasih veljajo nadaljnje omejitve za optimizacijo prehrana za mamo in otroka.
