Kondicijski trening za obraz

Laserski tretmaji z botoxom injekcije ali celo kirurški nož? Ni nujno, da lahko vsak zaostri svoje koža na povsem naraven način. Poleg ustrezne nege naj bi obrazna gimnastika ohranjala tudi koža mladi in trenirajte mišice na obrazu. Namesto drage kirurgije je spet zelo zahtevna dobra stara obrazna gimnastika. Tudi po prvih ciljno usmerjenih mišičnih vajah je obraz videti bolj svež, oči videti večje, gube se lahko zmanjša in vrečke pod očmi izginejo.

Fitnes za obraz

"Oblikovanje obraza" ni čarobna krogla, ampak vidno pomaga. Poleg vsakodnevne nege s kreme in losjonije kožaVidez je mogoče posebej trenirati z malo discipline, potrpljenja in navodil za vadbo. Naš obraz tvori samo 26 mišic. So pametno prepleteni in jim dajejo obris in podporo - zlasti pri mladih.

Gimnastika za obraz proti gubam in sodelovanju.

S staranjem se telesne celice počasneje obnavljajo in mišice Glava in obraz izgubljata tudi elastičnost. Ampak čeprav gube moti marsikoga, "popravljanje" s plastično kirurgijo ni nujno. Ker tipična zvezda gube okoli očesa, na čelu in v korenu nos ne spremljajo nujno procesa staranja.

Namesto tega so - tako kot Podbradek in povešen usta - pogosto posledica slabe drže telesa, neprijetne mimike in zanemarjanja obrazne mišice. Ljudje te dele obraza navadno premikajo le v eno smer - in sicer po gravitaciji.

Zato je moto za obrazno gimnastiko: gor-nazaj namesto spredaj-navzdol.

Zdrave grimase

Intenzivni stimulacijski trening izboljša napetostno stanje mišic. Naraščajoča vitalnost ni omejena na obraz, ampak seva skozi vratu in ramena do celotnega telesa.

Kakor spektakularno se sliši teorija, so vaje videti neopazne. Glede na želeni učinek se s konicami prstov pod rahlim pritiskom stimulirajo ustrezne mišične skupine. Na začetku je najbolje, da se pogledate v ogledalo. Namesto divjih grimas ali grobega vlečenja in vlečenja zadoščajo milimetrski fini gibi. Ti običajno preprečijo nežen odpor lastnih prstov. Do zdaj pogosto popolnoma nezavedno aktivirana področja Glava delajte tako močno.

Trening za obraz - kdaj pomaga?

Zelo pomembno je: trenirajte čim bolj dosledno. Pogosto so dovolj dnevne vaje, zjutraj ali zvečer približno pet do deset minut.

Toda tudi najintenzivnejši trening najde svoje meje, na primer z zelo močnimi povešenimi vekami. Enako velja za izrazite črte nasmeha. Običajno jih ni mogoče trenirati stran. Ampak to je dobro. Konec koncev naredijo obraz resnično živ in se pogosto zdijo naklonjeni.

4 vaje obrazne gimnastike

Pokazali vam bomo štiri vaje za obrazno gimnastiko, ki jih boste preizkusili:

  • Oči: položite palec in kazalec prst pod in nad očesnim predelom, raztezanje kožo rahlo v nasprotno smer. Nato 10 do 20-krat utripnite proti uporu prstov. Nato se sprostite Cilj: trening mišic na vekah in okoli oči.
  • Lica: Napihnite lica in jih nato tapkajte s konicami prstov. Nato se sprostite in začutite mravljinčenje na tem območju. Lahko pa tudi zrak počasi spuščate, medtem ko tapkate po licih. Cilj: Okrepiti mišice na licih.
  • Čelo: položite prste na čelo tako, da se konice prstov dotaknejo, nato pa povlecite obrvi in veke navzgor. Če vaših prstov ne bi bilo, bi se čelo nabralo. Zadržite to napetost 6 do 10 sekund, nato se sprostite. Cilj: zgladiti gube in sprostiti predel čela.
  • Koti usta: nasmeh, medtem ko povlečete kotičke ust še višje in pomagate s prsti. Nato se sprostite in začutite, da mišice na tem mestu popustijo. Cilj: Boj s povešenimi vogali usta.