Nosečniški kontrolni seznam

Z začetkom a nosečnost, začne se nova življenjska stopnja, začne se razburljiv čas. Poleg nosečnosti pa se pogosto pojavijo negotovosti ali dvomi glede tega, kako se najbolje obnašati v času nosečnost v korist nerojenega otroka. Številne brošure, posebej namenjene nosečnicam, nudijo nasvete o temah, kot so prehrana, zdravje in dobro počutje. The nosečnost Kontrolni seznam naj bi zagotovil nadaljnja navodila.

Nosečnica - kaj morate zdaj upoštevati?

Nosečnost poraja novo življenje. Otrok se približno 40 tednov razvija v maternici - čas, ki ga običajno spremljajo različna čustvena stanja nosečnice. Seveda si vsaka ženska želi zapletene in harmonične nosečnosti, vendar jo pogosto mučijo dvomi, ali res počne pravilno. Konec koncev kot nosečnica ne želite storiti ničesar narobe. Še vedno kroži veliko zgodb starih žena o tem, kaj smete početi v nosečnosti in kaj ne. Večina teh nasvetov je že zdavnaj zastarelih, vendar lahko nosečnice še vedno storijo nekaj dobrega zase in za svojega otroka, če upoštevajo naslednje točke.

Uravnotežena prehrana

Še posebej na temo prehrana med nosečnostjo, se govori, da mora nosečnica jesti porcije v dvoje. Dejansko je v nosečnosti več energije kot prej, vendar to ustreza le približno 250 - 500 kcal več na dan. Pijača do te mere zato ne ostane brez posledic tudi med nosečnostjo. Uravnoteženo prehrana z ravnovesje of ogljikovi hidrati, beljakovin, maščobe in vitamini lahko pozitivno podpira rast in razvoj otroka.

Prehrana med nosečnostjo:

  • Uravnotežen prehrana s svežim sadjem in zelenjavo.
  • Kalcij in vitamin D lahko spodbujajo otrokovo tvorbo kosti
  • Najpomembnejši vitamin v prvih tednih nosečnosti: folna kislina
  • Vitamin C za krepitev imunskega sistema
  • Najbolje se izogibati surovemu mesu, surovim ribam in surovim mlečnim izdelkom zaradi povečanega tveganja za toksoplazmozo
  • Vzdržite se belega in modrega sira zaradi možne nevarnosti listerioza.
  • Kava in kola najbolje uživata brez kofeina (do 300 mg kofeina na dan v nosečnosti, vendar so po mnenju strokovnjakov za prehrano razvrščeni kot varni)

Vrzite navade čez krov

Nosečim praviloma ni treba obrniti življenja za 180 stopinj. Vendar obstajajo razvade ali navade, ki jih je treba med nosečnostjo čim prej zavreči v korist otroka in njegovega razvoja. Sem spada klasika stimulansi kot alkohol in nikotin, oboje pa se poveča dejavniki tveganja za dobro počutje dojenčka. Zakasnjena rast, škoda na možganov rezultat so lahko organi. Nikotin, alkohol kot tudi druge droge lahko vodi do malformacij kot tudi splav otroka.

Navade kontrolnega seznama v nosečnosti:

  • Popolnoma se vzdržite drog
  • Popolna odpoved tako imenovanim poživilom, kot sta alkohol in nikotin
  • Zdravila jemljite le po posvetovanju z zdravnikom
  • Brez diete in posta v nosečnosti
  • Ne opravljajte fizično težkih del
  • Ne dvigujte težkih
  • Intenzivna nega zob (od 4. meseca so zobje bolj dovzetni za propadanje kot prej).

Naokoli zadovoljni s športom in gibanjem

Redno gibanje je dobro tudi za dobro počutje med nosečnostjo. Poleg tega lahko še dodatno zmanjšanje stresa, kar je zelo pomembno, zlasti v nosečnosti. Tisti, ki med nosečnostjo ne doživijo zapletov, si lahko izberejo vrsto športa, ki jim je všeč. Športi s povečano nevarnostjo padca, na primer smučanje ali rolanje drsanje, niso priporočljivi. Šport med nosečnostjo v nobenem primeru ne bi smel vodi do fizičnega prenapetosti.

Kontrolni seznam športa in gibanja med nosečnostjo:

  • Najbolj primerne so sprostitvene vaje
  • Posebne ponudbe za nosečnice, kot npr joga, vodna gimnastika, ples.
  • Previdnost pri športu s povečano nevarnostjo padca.
  • Previdnost pri športih z žogo (na primer rokomet, košarka ali odbojka na mivki).
  • Ravnih trebušnih mišic v nobenem primeru ne obremenjujte

Nosečnost kontrolnega seznama je namenjena vodilom pri nosečnosti brez zapletov. Za pritožbe med nosečnostjo in vprašanja glede posameznih vedenj lahko ginekolog in babica navedeta zavezujoče informacije.