Kopel med nosečnost ni samo osvežujoč, ampak je lahko tudi čudovito sproščujoč. Ne glede na to, ali gre za klasično mehurjasto kopel v svoji kopalni kadi ali malo vadbe v bazenu - kopanje med nosečnost v bistvu ni problem. Vendar je priporočljivo, da nosečnica vnaprej upošteva nekaj nasvetov in upošteva poostrene previdnostne ukrepe.
Kopanje med nosečnostjo - ne prevroče in ne predolgo!
Radio predvaja romantično glasbo, luči so zatemnjene, kad je napolnjena s toplim voda in pena je povsod. Čas za sprostitev. Sprostitev ki je med letom pogosto zelo potreben nosečnost. V kadi se lahko nosečnica sprosti, izklopi in obnovi svoje telo, um in dušo. Toplina voda sprosti mišice, sprosti spoji in zadnji del; dojenček tudi naravno čuti toploto voda. Temperatura vode naj bo med 33 in 34 stopinjami; temperature okoli 37 ali 38 stopinj niso primerne, saj plovila razširiti do te mere, da kri padec tlaka in nosečnica ima včasih težave s krvnim obtokom. Številne nosečnice se nato vrtijo v glavi, kar poveča tveganje za padec ali nesrečo, ko izstopijo iz kadi. Včasih lahko vroče temperature poslabšajo že obstoječe krčne žile. Tveganje za prezgodnji popadki je treba upoštevati. Če se telesna temperatura dvigne na 38.5 stopinj - zaradi vroče vode - se včasih lahko pojavijo porodi. Vroče kopeli povečajo tveganje za prezgodnji porod in tudi stopnjo malformacij. Zato je priporočljivo, da temperatura ostane v zmernih mejah, ki jo včasih preverja merilnik temperature, in da ne presega trajanja 15 minut. Tisti, ki bodo upoštevali te nasvete, med nosečnostjo ne bodo imeli težav in bodo lahko še naprej uživali v toplih kopelih. Drugi nasveti: Nosečnice bi morale imeti kozarec vode v dosegu kadi ali pa bi jo morale zlahka doseči. To pa zato, ker telo zaradi toplote izgublja tekočino, ki bi jo bilo treba dopolniti. Nosečnice morajo biti previdne pri izstopu iz kadi, da ne bodo nikoli same; partner bi moral biti na mestu, da bi bil na varni, če kljub temu ima težave z kroženje pojavijo. Če nosečnica trpi za suha koža, vodi za kopanje lahko dodamo vlažilne dodatke. Eterična olja niso priporočljiva. Te lahko - zaradi cimet, klinčki, kamfor - sprožilec prezgodnji popadki. Če nosečnica ni prepričana, katere aditive naj uporabi, je za nasvet in podporo na voljo lečeči zdravnik. Tako kot na vseh področjih nosečnosti se mora nosečnica tudi vnaprej obrniti na zdravnika in se posvetovati.
Bolje ne: sprostitev v masažni kadi.
Tudi če kopanje med nosečnostjo pravzaprav ni resen problem, se vseeno vzdržite kopanja v masažni kadi. Ker je voda veliko toplejša in se obnavlja redkeje, je čudovito gojišče gliv in bakterije. Kot hormon ravnovesje spremembe med nosečnostjo, je tudi zmanjšana raven kisline v nožnici. Imunska obramba je zato oslabljena, zaradi česar so nosečnice bolj dovzetne za okužbe. Če se želite torej izogniti vaginalnim glivičnim okužbam, se vzdržite kopanja v vrtincu. Poleg tega je treba opozoriti, da se - tako kot pri kopanju v kadi - preveč topla voda razširi kri plovila, zniža krvni tlak, včasih povzroča težave z kroženje, predstavlja pa tudi tveganje za prezgodnje porode. Čeprav kopanje v kadi vsekakor ni problem, se je treba izogibati masažni kadi.
Plavanje med nosečnostjo
Tisti, ki so se že pred nosečnostjo ukvarjali s športom in so redno telovadili plavanje bazeni med nosečnostjo ne bi smeli storiti brez tega. Plavanje predstavlja dobro vadbo mišic in pomaga tudi proti počasi v črevesju, ki se lahko včasih pojavi med nosečnostjo. Iz tega razloga je tudi za neizurjene ženske priporočljivo, da začnejo s svetlobo plavanje vadbe, ko so noseče in včasih potrebujejo sprostitev ali želite okrepiti njihovo prebavo. Vendar je treba opozoriti, da je treba vaditi le osnovne plavalne sloge. Pomembno je, da se nosečnica ne pretirava ali da se njen utrip ne poveča preveč, le zdravnik lahko določi, katera priporočena zgornja meja je. Seveda je zgornja meja pulza odvisna tudi od tega, kako usposobljena je bila ženska pred nosečnostjo. Upoštevati je treba, da med obiski bazena vedno obstaja 24-urni čas počitka. Če pa je nosečnica ljubiteljica naravnih voda, mora vnaprej pridobiti informacije iz mesta uprava o kakovosti vode. V skoraj vseh primerih reke in jezera niso onesnažene, čeprav je še vedno priporočljivo pridobiti informacije, če je včasih zarodna obremenitev. Če je voda onesnažena, se je med nosečnostjo treba izogibati.
Noseče plavanje - Naj bo enostavno
Če nosečnica upošteva nekaj pravil in nasvetov, plavanje med nosečnostjo ni problem. Pomembno je, da se nosečnica niti ne pregreje niti ne prenapetuje. Najpomembnejša stvar med nosečnostjo je počitek in sprostitev. V tem času se ne sme izvajati tekmovalnih športov. Iz tega razloga je pomembno, da na kopanje in tudi enote v bazenu gledate kot na čisto sprostitev.
