Predolgo sedenje povečuje tveganje za številne civilizacijske bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, debelost in znatno posturalno poškodbo mišično-skeletnega sistema. V pisarni pa je pogosto treba ure in ure sedeti za mizo. Stojna miza nudi zdravilo, saj vam omogoča udobno delo v stoječem položaju.
Kaj je stoječa miza?
Stojna miza, pogosto znana tudi pod angleškim izrazom "stojna miza", je miza, katere delovna miza je v višini in omogoča uporabniku, da dela stoje. Stojna miza, pogosto znana tudi kot "stojna miza", je miza, katere vrh je v višini, kar uporabniku omogoča, da dela stoje. Modeli so pogosto nastavljivi po višini z elektromotorjem ali plinsko vzmetjo, tako da je mogoče preklapljati med sedečim in stoječim položajem. Ljudje niso narejeni za dolgo, monotono sedenje in takšna drža lahko povzroči številne zdravje težave. Delo v stoječem položaju pa ne samo, da samodejno pogojuje bolj zdravo držo, temveč tudi preprečuje druge civilizacijske bolezni, ki jih povzroča sedenje.
Oblike, vrste in vrste
Stoječe mize so na voljo v različnih izvedbah, nekatere pa lahko celo sami zgradite. Najenostavnejša oblika je stoječa miza, ki se uporablja že nekaj stoletij. Svoje storitve pogosto opravlja kot govornica, primeren pa je tudi za nekatere oblike dela na mizi, kot sta branje in pisanje. Druga možna zasnova je pretežno toga stojna miza. Ta je zgrajena kot običajna pisalna miza, vendar ima veliko višjo delovno površino, ki omogoča delo v stoječem položaju. Za togo stoječo mizo je uporabnik prisiljen delati stoje. Čeprav je treba takšne modele tudi prilagajati posameznikovi višini, je za nastavitev višine treba nekaj časa in truda. Tretja in verjetno najpogostejša oblika stoječe mize v pisarnah je nastavljiv model. V teh večnamenskih mizah lahko višino delovne plošče običajno nastavite z električnim motorjem ali plinsko tlačno vzmetjo z malo časa in truda. Tako lahko te mize uporabljate tako sedeče kot stoječe.
Struktura in način delovanja
Najpreprostejša oblika stoječe mize, stojna miza ima nagnjeno delovno površino, ki omogoča udobno branje in pisanje v stoječem položaju. Ker pa zaradi nagnjene površine na stoječo mizo ni mogoče postaviti ničesar, je manj primeren za delo z računalnikom. Stoječa miza je torej najprimernejša kot kratkoročna alternativa za sedenje za mizo. Delovna plošča običajnih stojnih miz je ravna, tako kot običajna miza. Tako lahko nanjo brez težav položite delovni pribor in elektronske naprave, kot so prenosniki ali telefoni. V nekaterih primerih so stoječe mize običajne mize, na katere so pritrjene le daljše noge. Vendar pa so sodobnejši modeli nastavljivi po višini v nekaj sekundah s pomočjo električnega motorja ali plinske vzmeti, kar uporabniku omogoča izbiro med stoječim in sedečim položajem. Praviloma lahko višino takšnih modelov nastavimo v območju med 68 in 128 centimetri. Stoječe mize z nastavljivo višino s tako imenovanimspomin funkcije ". Ta funkcija vam omogoča, da shranite lastne optimalne višine za delo tako stoje kot sede. To omogoča še hitrejšo in manj zapleteno spremembo položaja pri delu. Načeloma so vse stoječe mize nastavljive po višini, vendar ne s tako malo časa in truda kot elektronsko nastavljivi modeli. Vsako stoječo mizo pa je treba prilagoditi višini uporabnika. Optimalna višina se doseže, ko roke počivajo na površini mize pod kotom približno 90 stopinj.
Zdravstvene in zdravstvene koristi
Obstaja veliko zdravje koristi uporabe stoječe mize. Najprej stoječa miza preprečuje posturalno poškodbo mišično-skeletnega sistema, ki bi lahko nastala zaradi predolgega sedenja v monotonem položaju. Mišične skupine nosilnega aparata, tj. Mišice v nogah, trupu, hrbtu in ramenih, se nenehno aktivirajo, ko stoje, kot jih morajo vzdrževati ravnovesje. Poleg tega je telo stoječe bistveno bolj pokončno. Ta trening tudi dolgoročno izboljša držo v vsakdanjem življenju. Stoječa, aktivna drža ne ustvarja le večje svobode gibanja, ampak se tudi povečuje možganov moč in produktivnost. Ko stoji, se možganov dokazano bolje osredotočena na svoje naloge. Medtem ko telo prehaja v način počitka v monotonih sedečih položajih, se metabolizem v stoječem položaju močno spodbudi. Ker morajo biti posturalne mišice nenehno aktivne, stoječe porabi veliko energije. Telo bo že samodejno želelo premakniti težo z ene noga na drugo, ki dodatno podpira kroženje. Izboljša se tudi stojišče kroženje in spodbuja kardiovaskularni sistem. Kratkoročno to preprečuje otekle noge in nazaj oz vratu bolečina zvečer. Dolgoročno delo s stoji celo preprečuje številne civilizacijske bolezni, kot so kardiovaskularne težave do vključno srce napadi in kapi, sladkorna bolezen, debelost, zdrsnili diski in tromboza. Tveganje za razvoj duševnih bolezni, kot je kronična stres or depresija minimizira tudi stoje v primerjavi s sedenjem. Vendar predolgo stajanje lahko povzroči tudi telesne bolezni, kot je hrbet bolečina ali težave s koleni. Zato je idealno, da v vsakdanji rutini izmenjate stoječe in sedeče faze. V ta namen je idealno primerna miza, ki jo lahko v nekaj sekundah nastavite po višini z elektromotorjem.
