"Sprednja opora”V ležečem položaju se podprite na nogah in podlakti. Boki in zgornji del telesa tvorijo ravno črto. Vaš pogled je usmerjen navzdol in vaš želodec je trdno napeta.
Bolj ko komolce prinesete naprej po tleh, težja je vaja. Zadržite položaj 10 do 15 sekund in po odmoru naredite še en podaj. Nadaljujte z naslednjo vajo
